Question

天天都失眠，熬通宵，怎么办，有什么可以助睡眠的？

Answer 1

失眠可以通过改善饮食习惯，避免进食刺激性神经，导致身体兴奋的食物如咖啡，茶叶等。可以使用食物核桃，小米，海鱼，虾，鸡蛋，牛奶等。还可以用桂圆，莲子，煮粥，有助于睡眠。
意见建议：在日常生活中，应避免精神压力大，情绪紧张，过度劳累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的严重的话，可以在医生的指导下服用助睡眠的药物。

Answer 2

克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果

Answer 3

天天都失眠，熬通宵，可以在睡前一个小时喝杯牛奶，牛奶有安神的作用可有助于睡眠，也可桂圆煮鸡蛋来吃，也有助于睡眠的。

Answer 4

经常失眠的人。睡前看手机时间过长，还有就是睡后想的是钱太多。我个人建议。睡前喝点核桃之类的东西。还有事就睡了，像你这样的情况睡觉，做一下运动，出一点汗这样有很大的帮助

Answer 5

首先要去医院检查一下，让医生对症治疗。针灸对失眠有奇效，可以试一试，针灸治神经性的失眠很有效果。
还有睡前要自己的心宁静下来，喝一杯温热的牛奶，冲个温水澡，放一段舒缓的音乐，不要做太剧烈的运动。相信这些办法会让你安然入睡的。