瘦怎么练出腹肌
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腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
卷腹:
4组
腹肌每组做完的漏悉休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累返行乎为宜。
一周练带敏四次以上
没有脂肪才好，如果楼主脂肪多，练出腹肌也看不明显的。
4组
仰卧举腿
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卷腹:
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腹肌每组做完的漏悉休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累返行乎为宜。
一周练带敏四次以上
没有脂肪才好，如果楼主脂肪多，练出腹肌也看不明显的。
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应根据个人体质加以变换和调节，掘困对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐漏悔进。判搜念
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腹肌怎闷缺么练扰罩升缓老？
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4个步骤卖神郑让你瞎枯练出完美腹肌中颂。
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