Question

怎样才能快速入睡？

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Answer 1

每天饮食要规律，一日三餐不能少，晚餐要清淡，晚餐少吃油腻不容易消化的食物，辛辣刺激的食物不要吃，晚餐多吃清淡易消化的食物，晚餐太晚或者难消化的食物都对接下来的睡眠有影响。

Answer 2

睡觉前不要剧烈运动，晚上睡觉前喜欢剧烈运动的，这个习惯要改掉，因为剧烈的运动会让我们身体产生兴奋，难以安静下来，从而导致失眠和睡眠质量问题，睡前的3个小时不要剧烈的运动，对睡眠不好。

Answer 3

调整好情绪，人就要有乐观和满足的心态，对于社会竞争、个人得失，遇到的挫折心理失衡。当心情不好的时候，要寻找一些另自己开心的事情，或者参与一些社会活动、朋友倾诉等，一切可以让自己心情好的事情，我们调节获得好心情，晚上睡眠变好转。

Answer 4

教你如何快速入睡

Answer 5

避免睡前喝刺激的饮料，一些失眠的人睡觉前还喜欢喝一些刺激的饮料，如晚上喜欢喝咖啡、酒、浓茶、可乐等，会使我们的大脑神经兴奋，睡不着情况更会发生，所以为了失眠能好，睡前要避免喝这些刺激兴奋的饮料。