Question

怎样锻炼手劲，骨头的硬度，拳的速度。

Answer 1

针对你手上有一种乏力感
你可以在作用动前
做一些准备活动让血液给你小臂的肌肉提供足够的养料
锻炼小臂肌肉的方法
1双手抓住单杠让身体悬空（如果你很高可以屈膝）坚持住到肌肉无力为止，休息20秒左右再来一次
前一星期没天只要做到握不住为止
在之后每天加大强度可用单手做。2把你家电瓶车的电池拿下来四肢握住把手做抓握
强度根据自己的身体情况而定。3做指握撑五指分开着地要宽于肩。4做拳握撑
夹臂做吧
不要做宽距地
在做过一阵拳握撑后
骨头自然会变硬 注意拳握撑刚开始做的时候最好在土地上或者在硬地之上垫一层薄的塑料泡沫
否则会伤到你的骨头
还有你可每天敲击木板
至于拳速你可以用两个易拉罐里面放上沙子出拳
腰腿要发力
正确的呼吸
格斗势要摆正啊
这都有利于提升你的拳速

Answer 2

骨头硬度:只要不骨质疏松的话都一样，主要是手腕的肌肉不同。可以做拳卧撑锻炼，注意要夹臂做。
拳速:可以拿两个2点5的哑铃打空击，慢慢换更重的，如果觉得沉就用两个装满水的瓶子打。等把瓶子放下拳速特别快。
手劲可以用握力器提高
谢谢

Answer 3

拳卧撑
这是目前我用的方法
效果不错
要点是必须在坚硬的平地做
每个动作尽量标准
刚开始做会很疼
时间久了就好了
还有就是每天每只手各挥拳一千下
如果你刚开始练
可以减小强度
循序渐进