Question

什么方法最容易减手臂上的肉?

Answer 1

相信提问的肯定是位女性！的确手臂过分圆润不是件好事，特别是夏天！最好的减肥方法还是锻炼，就像前几位说的那样进行器械训练，你说不想要肌肉其实也很简单，首先我想告诉你肌肉并不是你想象那样容易练出来，很多男的坚持了几年手臂也不见得就练得非常出色更何况女性？只要掌握正确的锻炼方法会使你的手臂不但没赘肉而且线条也很柔美。
以小哑铃为例：首先1、从肩开始，身体站直，挺胸收腹，双手各抓一哑铃，慢慢想上抬，身体呈十字架，稍微停顿后缓慢放下，放下的时候双手不要放在髋骨两侧，应保持一定距离，如果继续抬起，反复做15次，做4-5组，哑铃以做15次不是很累的重量。2、肱二头肌：身体站直，双手各抓一哑铃，先从左手开始做，缓慢抬起与身体呈90度，做的过程中手臂靠紧身体不要晃动，如果缓慢放下，右手同样！3、肱三头肌，两手同时抓住哑铃举过头顶，两手打直；大臂不动，前臂缓慢抓着哑铃往头后放直到放不下，然后双手抬起。反复重复。
以上就是锻炼的动作要领！想不长肌肉又要减肥肉最好的方式就是轻重量，多次数！每次做到手臂锻炼的位置发烫。每组休息时间为1分钟，不能休息太长时间否则效果不好，每周坚持4-5天！相信一个月后效果就很明显！锻炼完以后可以轻微揉搓放松再洗个热水澡！希望你坚持下去，祝你成功！看完别忘记加分哦。
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Answer 2

靠着墙
把双手抬起举到头上的位置
双手握紧夹住头胳膊拉直，
头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙
晚上下班后或者饭后
坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法
每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉