Question

怎样克服跑步肚子痛？

Answer 1

早上跑步，你是否
已经排便了
，这种情况还像是有气或是粪便的原因，不要着急，试试这招腹部按摩法，
再跑步时配合呼吸，放松腹部，肠管无负担，也无气体和粪便，就会好的。
睡前醒来用手心按摩腹部，
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！

Answer 2

饭后半小时内不要做强烈的运动,你这长跑,如果是在早餐后进行,那我也没办法了,我建议你不要在早餐后一个小时内有剧烈运动,还有就是你跑步前做下热身运动,先活动下,拉伸下身体,让各个部位暖和起来再跑,跑的时候最好也是先慢跑一下,再正式的长跑,也是一种热身,为了防止你热身不到位可能引起的肌肉痉挛之类的问题，我给你的建议就是，不要饭后运动，运动前做好充足的热身。希望你跑步能跑个好成绩~！