怎么才能练成很大块的肌肉
因为我身子比较弱.所以想练的强壮一点..希望能把身体的肌肉突出点..我已经练了半个月了.肌肉有点变化.但觉得不会大起来.一直是这个样子.请问怎么能才能练大块.而不是一直这...
因为我身子比较弱.所以想练的强壮一点..希望能把身体的肌肉突出点..我已经练了半个月了.肌肉有点变化.但觉得不会大起来.一直是这个样子.请问怎么能才能练大块.而不是一直这个样子?
怎么才能变大..而不是怎么练?..需要增肥吗? 展开
怎么才能变大..而不是怎么练?..需要增肥吗? 展开
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隔天练，练完30分后补充蛋白质高的食物，要休息好，隔天练就是让肌肉得到充分休息才长
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