Question

怎么瘦大腿两侧向外突出的怎么瘦大腿两侧

Answer 1

动作一：双腿交替拉伸法
两手撑在瑜伽垫上，屁股上翘，身体呈V状，双腿伸直延伸，胸腔延展放松；手指分开紧贴地面，双肘用力到双肩延展；
屈右腿右膝弯曲，拉伸小腿后侧；换另一侧，左右两侧交替进行，复位。
大腿外侧怎么瘦图解
6招大腿内外侧肥肉统统搞定
动作二：折胯下蹲拉伸法
双手叉腰，双脚前后分开延展胸部，抬头；将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲；
上身前倾，胸腔向下延展，放松，身体向下，叠加，双手撑住地面；
抬头，延展脊背，肩膀放松，舒展胸腹部；双手叉腰，起身蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
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Answer 2

瘦小腿肌肉试一试，可能会比较难坚持，不过坚持下来肯定会减掉的
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，dawozi
+按摩运动。两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。