睡觉怎么样才能不做梦

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孔昶纪寻
2019-07-05 · TA获得超过3万个赞
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最重要的是你要把握自己的心态,不要给自己太大的无形的压力了,因为等高考完叫你就会发现这根本是只有害没有利的。我今年刚高考完,之前也和你一样,我甚至都吃了安眠类药物了,不会调整啊结果在考试前崩溃了。心结在你心中,也只有你自己能解决,试着放松,会好很多,加油啊
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印玲崔筠
2020-01-27 · TA获得超过3万个赞
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是因为负面情绪的积累应该调节心情学会放松
证明大脑皮层没有得到很好的休息
记忆中枢还很活
跃导致的没有进入深层睡眠阶段:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根。酸枣仁汤
三钱
捣碎
水煎
睡前一小时服;静心汤龙眼肉
川丹参各三钱+水两碗
煎至半碗
睡前30分钟服
吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法:仰卧(侧卧)保持心静
双手环抱下腹前方
深吸气
然后呼气
当气快呼完的时候
不中
断的把它吸回来,这样反复
就会有一种绵绵不绝的感觉(呼吸过程中舌尖要抵住上腭。这样大约几分钟后就可以入睡了
祝你睡个好觉。多吃粗粮
燕麦
小米
全麦面包等富含VB1
的食物
核桃
瓜子

蜂蜜 醋也有助眠作用
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