Question

怎么让肚子变小啊

Answer 1

不合理，这样没有营养，何况还是在长身体的年纪，弄不好还会把身体弄坏的……我建议啊，早上可以吃点牛奶，豆浆，几片全麦面包或是饼干，再加个苹果；中午吃饭，吃七八分饱，晚上可以喝点半流质的食物（粥，燕麦片等），运动是必要的，但是要是想减肥就要做有氧运动啊，跑步是好，但是要慢跑啊……一星期最好要坚持至少5天，不过有时候可以换换啊，跳跳绳子，转转呼啦圈，散散步，都可以的啊……减肥不是短时间的事啊，慢慢来会有效果的，何况你应该也不是属于胖的那种体形吧……不要刻意减肥啊，年纪还没到，弄不好会把身体弄坏的，那就不值得了……

Answer 2

一定不能喝啤酒，啤酒是最长肚子的，适当的运动和合理的饮食肯定是最关键的，经常的顺时针按摩也是有帮助的！仰卧起坐肯定会让肚子变小而且结实！

Answer 3

做仰卧起坐是一个很好的方法，也有助于消化。要是懒人的话，可以在看电视的时候背靠着墙站，一定要大面积的紧贴墙；瘦全身，还减小腹。

Answer 4

根据我自己的经验
每天上班挤地铁，真的能瘦！我现在吃再多，都没有胖起来～～
还有种方法就是：
1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备。
　　2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群。

Answer 5

上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次