Question

腹肌锻炼怎么锻炼我要练

Answer 1

1卷腹
这不是传统的仰卧起坐，卷腹能让你的腹肌更紧，刺激更大，锻炼效果更好，这主要练上腹。
2提臀
这主要练下腹……练腹肌有太多太多动作了，这些动作都叫不上名，你可以参考腹肌撕裂者(ab
ripper
x)，这些视频动作比较全面，一定对你有帮助。哦对了，提醒一下，腹肌主要是露出来的，不是练出来的，其实每个人都有腹肌，只不过被一层厚厚的脂肪挡住了，所以你在卷腹的同时，可以考虑做适当的有氧运动，再配合合理的饮食，这样你的腹肌才会露出来，腹部才会有线条。