如何快速提高引体向上
本人身高162cm,体重48kg还有一个月就要中考体育了,我引体向上还只能做3~4个(标准是10个,我自己必须要练到12个),怎样才能快点提高?主要练哪几块肌肉?我的肚子...
本人身高162cm,体重48kg
还有一个月就要中考体育了,我引体向上还只能做3~4个(标准是10个,我自己必须要练到12个),怎样才能快点提高?主要练哪几块肌肉?
我的肚子和大腿上有一些肥肉,但也能看出肌肉,怎么才能减轻体重的同时或在少增加体重的情况下快速减掉肥肉,我主要是怕练完后肌肉变沉,对引体向上影响很大。
帮我想一想办法，节食或平衡饮食可行吗？
我是学生,学习特别紧张,每天最多抽出20分钟锻炼,而且条件有限
我的臂力还算可以,反手能干拔10下,就是在做正手引体向上时连续性很差,很费体力,似乎是协调性问题
比如鼻子与杠平行时就会停住,手臂怎么用力也上不去,然后坚持在杠上再用后背的力量上去
还有怎么用力才对,我们班有人反手拔5个,正手能悠10个 展开
还有一个月就要中考体育了,我引体向上还只能做3~4个(标准是10个,我自己必须要练到12个),怎样才能快点提高?主要练哪几块肌肉?
我的肚子和大腿上有一些肥肉,但也能看出肌肉,怎么才能减轻体重的同时或在少增加体重的情况下快速减掉肥肉,我主要是怕练完后肌肉变沉,对引体向上影响很大。
帮我想一想办法，节食或平衡饮食可行吗？
我是学生,学习特别紧张,每天最多抽出20分钟锻炼,而且条件有限
我的臂力还算可以,反手能干拔10下,就是在做正手引体向上时连续性很差,很费体力,似乎是协调性问题
比如鼻子与杠平行时就会停住,手臂怎么用力也上不去,然后坚持在杠上再用后背的力量上去
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