睡觉总是很难，辗转半个小时以上才能入睡，对光和声音特别敏感。怎么办？

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承亦云昝其
2020-02-18 · TA获得超过3万个赞

知道大有可为答主

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[xmtx制造，请勿抄袭，谢谢
^-^]
基本的方法有：
1
睡前喝一点热牛奶
2
睡前用热水泡一下脚
3
带大耳机听舒缓的音乐，但不要小耳机，小的剧伤耳朵
另外我们的睡眠主要是和光线有关的，所以还要保证室内的光线足够暗，最起码接近晚上，会更容易入睡。
希望有所帮助~

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