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坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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是的，但一定要坚持哦。饮食上也要控制，不吃零食和油腻食物，清淡为主，八成饱。加油！
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做一些比较舒缓的运动就好了哦，比如慢走或者慢跑，瑜伽和羽毛球也很好哦。激烈运动么也没有关系，只要运动完做好放松和拉伸就好了。而且长点肌肉也没有什么关系啊，我以前训练的时候就长了肌肉啊，帮助我身材定型了，现在脂肪就不容易跑出来，小肚子都没有呢，很结实的。
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可以啊 其实你就是正常吃饭 加上锻炼一下就OK
切忌不要乱吃什么减肥药之类的东西 那些都是骗人的 身体重要 over
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嗯,可以的.只要你能够坚持一定能行!但长肌肉会长一些,减少脂肪是肯定的.
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