感觉自己的腰太粗了，怎样锻炼才能把腰练的细一些呢？
腰围越大，寿命越短？这套虐腹的瑜伽序列快快练起来吧！
在网上购买衣物的时候，挑选衣服尺码来决定是否符合一个人身材的时候一般用上三个指标，分别是肩宽，胸围，腰围。
在生产衣物的时候，也是基本按照这三个指标来设计各个不同尺码的衣服，那么大家肯定会注意到，有一个指标特别大得时候，另外两个指标也是相应变大，说明这三个指标是互相影响变化的，而不是你的肩宽很大， 胸围却跟小一码的衣服尺寸相同。
大家了解了这一点，想来心中大概有了一个计较，好的身材并不是只瘦一点而是各个部门相互影响的。
现今，出现在白领一族身上最大的身材麻烦不是胸围太大，还是肩部过于宽大，这些都比不上一个大肚皮来的普遍和严重。一个大肚子不仅显得早早患上了中年油腻，而且很大的一个问题是穿衣难看，为了掩盖肚皮而穿上了肥大的衣服。
实在是有辱美观，更为严重的根据研究指出，腰围的大小跟寿命长短有关系，这下就慌张了，以前只知道大肚子影响身材的宽度，不知道还它会影响人生的长度。很多小伙伴就会诉苦，这个大肚子不好减，尝试了很多方法都没办法很好解决。
其实那是因为没有找对正确的锻炼方式！今天带大家进入瑜伽这一门古老的，备受推崇的运动方式，为大家介绍一套虐腹瑜伽体式，来燃烧把！小肚腩！
1.站立后弯
我们都知道腰部赘肉是最难减的，但难减不代表减不掉，难减也不是让你怯步的理由，既然难减，且腰间又有很多的赘肉，那就更加应该去针对腰部进行减肥处理。
站立后弯恰好就是简单的针对腰部的体式，通过站立后弯的锻炼，拉伸腰部韧带，对腹部进行塑形，是腰部减肥的最佳体式；
体式注意事项：开始时身体，后弯需要稳住重心，脚掌用力着地，一手扶墙，保持平衡。坚持体式30秒。
2.至善坐
至善坐是属于瑜伽坐姿体式之一，也是冥想体式之一，常常在课后用来回顾，用来回收瑜伽的能量。至善坐可以为冥想打坐带来很大的帮助， 假如你是一个严肃的冥想练习者，希望打坐很长时间，那你一定需要练习至善坐，它会帮助你完成更好的冥想。
练习注意事项：两腿盘起，背部挺直，两手伸直，眼睛闭起，缓和呼吸。
德朴森
2024-04-22 广告
2、这个动作其实又简单，又可以做家务。以后你家里的地板就靠他了，要去摩擦、摩擦，当然要注意，不能太过用力，也不要起火花，每组 20次。休息10秒！
腹外斜肌练习：1、双脚保持不要动，两只手要有节奏的左右、左右、左右 的交替摸脚的两次 20次；每组结束后休息10秒！共做五组。
2、躺下，然后身体像一个大字一样做好，两只手交替尽量让自己摸到脚面，也要做20次；休息10秒！
腰太粗很难看，一个动作坚持练
