Question

吃什么不长胖

Answer 1

1、 绿色瓜果蔬菜的脂肪含量非常低，甚至可以完全忽略蔬菜中的热量，但是，蔬菜中含有的营养成分确实很高，既满足了健康所需要的营养还能减肥。平时多吃蔬菜，既补充了水分，还能解决饥饿感，同时可以慢慢释放果糖，对减肥起到的作用，非同小可，比如胡萝卜，芹菜，黄瓜，芦笋，卷心菜等都是减肥的好食材。

2、 在主食方面，为了减肥尽可能选择吃粗粮，少吃精细粮食，土壤中含有大量膳食纤维，有利于肠道代谢，最重要的是，粗粮的热量也比较低，既能增强饱腹感还能减肥。

3、 有利于减肥的水果，比较推荐像火龙果，柚子，猕猴桃，苹果，香蕉……，这些水果的含糖量较低，非常适合减肥，在减肥期间，水果也是不可缺的，毕竟水果中含有的营养成分是其他蔬菜或肉类无法代替的。在早餐中可添加水果，在晚餐中也可以加水果技能，避免免疫力下降，还能补充营养，可谓是一举多得。

4、 在日常饮食中，除了主食菜洗水果，还不能缺少肉，很多人认为，减肥就不要吃肉，因为肉的脂肪量比较高，其实并非如此，减肥期间也是可以吃肉的，不过推荐选择精瘦肉或者鸡胸肉，既能从肉中获取蛋白质，还能满足味蕾所需。

Answer 2

摄入任何食材都可能会发胖，所有的食物进入体内都会转化成能量，一旦能量超标就会造成肥胖。它们与肉类、油脂含量较高的高能量密度食材相比，不容易引起肥胖。

Answer 3

理论上讲，吃什么都可以长胖，只要控制好量，就不会长胖。

Answer 4

蔬菜沙拉，燃卡女王，多运动。