Question

去西藏旅游，怎样避免高原反应？

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Answer 1

当我们打算去西藏旅游的时候，为了避免自己出现高原反应，我们一定要强健我们的身体，并且多做一些低氧运动，这样我们才能够适应高原上的反应。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、随时携带氧气。

当我们去西藏旅游的时候，我们一定要随身携带氧气，这样才便于我们呼吸不顺畅的时候，还能够有紧急的措施去缓解高原反应。尤其是对于那些从未去过高原的人，他们从未体验过缺氧的生活，如果说我们不引起重视，那么必定我们的身体将很难承受。因为在以前的时候，我的朋友就经历过类似的情况，当时第一天去的时候还活蹦乱跳，但是第二天就进了医院，所以后来就再也不敢去高原地区了。

二、阶梯式上山。

当我们知道自己会有高原反应的时候，我建议大家选择阶梯式上山，并且尽量避免进入高海拔的状态，这样我们的身体才能够承受得住。而且在我们前进的过程中，我们最好是一步又一步的递进，等待我们的身体稍微适应以后再选择前行。它就像是一项极限挑战一样，一旦我们到达山顶的时候，我们也会感觉到非常的自豪。

除此以外，为了避免高原反应，我们也可以选择药物治疗，但是前提是一定要选择正规的医院，并且让医生结合着自己身体实际的情况去开药，这样药性才能够更好。因为每一次我与自己的男朋友去西藏旅游的时候，我都会口服药物，然后在陪同自己的男朋友一起去玩耍，否则在路途中出现不适感，也会让自己的男朋友担忧自己，而且还会影响到我们两个人的情绪，所以大家一定要做好措施以后再进入高原。

Answer 2

高原反应的预防方法： 1）出发前去医院做体检，全面了解自己的身体状况，增强自信心。 2）旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重。 3）在策划旅游线时要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。 4）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。 5）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。 6）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟。 7）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。 8）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、红景天、肌肝片、高原康等。

Answer 3

高原反应是人体快速进入海拔3000米以上的高原时出现的低氧反应而产生的症状。如果条件允许，第一次进入高原的时候，在海拔2500到3000左右的地区停留2到3天，让身体先有一个适应阶段，例如西宁，林芝，适应之后可以再去到拉萨或者其他更高海拔的景点。

如何应对高反

保证平静的心态

首要一点就是要有良好的心态。这个是最重要的，如果你没有一个好的心态，心理恐惧、精神紧张，对高原反应思虑过度，会引起神经兴奋，心率加快，机体耗氧增加，引起缺氧，加了大脑组织的耗氧量，使脑缺氧加重，脑血流量减少，可能会促使高原反应病的发生。所以心态好是首要前提，是最关键一条。

提前做好高反的准备，

✅抗高反药💊
高原安胶囊：出发当天开始服用 西藏本土的品牌，比较有用
阿加酚散：缓解高反导致的头痛，只是止痛药不治高反❗千万不要晚上吃，可能会导致半夜高反严重但没发现
葡萄糖口服液/葡萄糖粉：快速补充能量
生理盐水鼻腔喷雾：高原干燥很多人会流鼻血，可以每天喷喷雾保持鼻腔湿润💧

⚠️注意事项
说话轻声细语，走路动作缓慢，尽量避免消耗体力
西藏旅游行程尽量不要太紧凑，头一两天❌不要到处逛，尽量在酒店休息
到藏的头两天，❌不要洗头、洗澡，很容易导致高反
出发前两周停止健身或其他运动🏋🏻，降低代谢速度，降低身体耗氧量
适量吃一些当地的食物，比如酥油茶、牦牛干等
🔸

✅高原保暖保湿必备
准备保暖内衣、卫衣、三合一冲锋衣、羽绒服（天气不算不冷的话可以不带）
口罩、围巾、帽子、手套、厚袜子
暖宝宝、保温杯

Answer 4

这个是人的生活条件决定的，长期生活在氧气充足的地方，突然到了高原，一个缺氧的环境，肯定会产生不良作用，只能通过慢慢适应，比如先去低海拔地方呆几天，之后再慢慢提升海拔高度，这样才能够避免高原反应，

Answer 5

有条件的话可以低压舱内进行一下低氧训练，其次要准备一些预防药物，最后到达高原时注意保温避免烟酒，攀爬是要阶梯式上。