Question

凌晨经常3、4点醒来，很难再入睡是怎么回事？





Answer 1

      凌晨经常3、4点醒来，很难再入睡是怎么回事？

如果患者每天是在固定的时间就行了，患者可能会出现再入睡困难。可能是因为存在不良的生活习惯，比如到了3、4点，因为带孩子，孩子醒了，可能就存在这样的生物钟。

可以进行睡眠的认知行为治疗，对于这种早醒或者易醒的患者，可以应用改善睡眠的药物进行治疗。

患者如果3、4点钟就醒，出现再入睡困难，可以应用延长睡眠时间的药物，比如可以应用半衰期比较长的药物进行治疗，来改善患者的睡眠质量。

凌晨3点醒了以后睡不着，也是失眠的一种，属于早醒，伴醒后无法入睡。如果白天患者也没有补充足够的睡眠，会造成整体的睡眠时间缩短。

如果一天总的睡眠少于6-7小时，即造成明显的失眠症状，白天可能会产生头昏、乏力、困倦、注意力难以集中等。

要排除患者是否有情绪方面的异常，一般如果有抑郁、心情不好、高兴不起来，容易出现早醒，伴醒后难以入睡。

治疗以服用延长睡眠时相的安眠药物为主，比如阿普唑仑，也可以结合患者的病因，如果合并抑郁，可以加用抗抑郁的药物。

考虑病人存在早醒，是睡眠障碍的一种。病人凌晨三点醒来睡不着，要查看病人是否有伴随症状以及诱因。如果病人是由于心悸、心慌等不舒服引起的醒来后睡不着，考虑是由于冠心疾病导致的，建议病人必要时就诊心内科。

如果病人凌晨三点醒来后伴有胃区疼痛或者反酸，临床上可以见于消化系统溃疡导致的，必要时建议就诊消化科。

如果病人没有身体器质性原因，出现早醒时见于病人有神经衰弱或者焦虑、抑郁情绪导致的。病人长期紧张以及心烦意乱等可以出现早醒，可以给予病人中药汤剂调理以及针灸、按摩来缓解，必要时可以口服延长睡眠时间的药物。

Answer 2

总是凌晨3、4点醒来再难入睡？

Answer 3

一般来说，睡眠质量不好的原因主要有以下三个：
一是情绪压力。相信不少人都有过这样一种体验：晚上睡不着的时候，越是逼着自己赶紧睡觉，越是难以入睡，专家把这种情况称为：“睡眠努力”。当自己“逼着”自己入睡时，往往会起到相反的作用，因此，睡不着的时候，不如顺其自然，放宽心态，不去想失眠的问题，反而会逐渐睡着。
二是在睡前运动和进食。如果在睡觉之前运动或进食，也会影响到睡眠。由于运动之后，身体会分泌大量的肾上腺素，促进新陈代谢，并导致交感神经过度兴奋，因而容易出现失眠问题。睡觉之前进食则会导致肠胃、肝脏等器官继续“加班”，大脑细胞也会重新变得兴奋起来，自然容易睡不着。
三是服用激素后的影响。对于长期需要服用激素类药物的患者来说，在激素的刺激下，患者容易出现兴奋的症状，因而容易失眠。若是因激素影响导致失眠，可以咨询主治医生进行药物的调整，如果药物无法调整，则可以使用镇静类药物进行调理。

Answer 4

失眠可能是因为压力过大，饮食不健康等因素引起的，你要考虑一下自己属于什么原因，才能解决失眠。

Answer 5

很有可能是白天的工作压力太大，精神过于紧张，在这种情况下就很难再进入睡眠的状态，所以平时应该学会放松自己的精神状态，不要压力过大。