Question

精神一直很忧郁，不想看医生，时常感觉头脑很混乱，怎么办

我身体健康，从小被父母溺爱，觉得家里没什么温暖

Answer 1

首先,要找到忧郁的原因哦,是家人的原因,朋友的原因,学校的原因,或者工作是事情,总之要先找到是什么导致你忧郁,如果不确定的话就把你能想到的原因都写在一张纸上,比如1.....2.....3.....这样,然后呢逐一对比,将每一项可能占有的比例写出来,比如1......10%
2......40%
3.....15-20%
逐步分析后就能大概得出一个结论,你可能是因为....原因感觉到很忧郁,很孤独之类的,按照百分比的大小排列顺序,从最高的开始一一找出问题所在,比如家人原因占40%排第一,学校原因占25%排第二,同学朋友的原因占15%排第三,那么就先从家人开始慢慢解决问题,
然后,既然找到问题的大概方向了就要想办法解决哦,第一种就是敞开心胸聊天,问题在家人就和家人聊天,问题在朋友就和朋友聊天,彼此开诚布公的将各自内心的想法表达出来,看究竟是为什么导致现在的结果,这个办法最困难,但是却是最有效的哦
最后,在问题找到后,不光要解决,还要为自己找到新的目标哦,那就是怎么样能让自己开心,这个也需要纸和笔,将自己喜欢的平时比较关注的事物一一写在纸上,同样的方法哦,写出来以后也要分析百分比,比如1.听音乐40%
2.看书30%
3.上网20%之类的
一一写出来
分析一下,看自己比较喜欢关注哪一方面的内容,找到自己的兴趣所在,每个人在做自己喜欢的事情的时候是可以保持心情愉悦和舒畅的,所以呢,心情忧郁的时候,可以根据自己分析的结果,去做自己喜欢的事情,暂时缓解压力,我本人喜欢听歌和玩网游,心情不好的时候就把电脑打开,给自己释放压力,嘿嘿,
让自己开心的另一个方法,是交朋友,这个朋友不用很开朗,不用很大方,不用能说会道,不用足够讲义气,唯一的条件,就是能够认真的挺你讲心事,在你不开心的时候能够默默的陪着你,这样就足够了
如果你是成年人,还有另一种方法哦,背囊旅行或者跟团旅行,去陌生的城市,进入陌生的环境,接触陌生的人群,美丽的风景和旅途中的所见所闻足够让你释放任何压力,前提是你是成年人,有经济基础,并且一定要事先告知家人哦