Question

练舞蹈压腿好痛好痛怎么办

最近在练舞蹈，一开始压腿时，我还是挺好的，正压腿时胸可以接触到腿，然后练了两个星期以后，压腿越来越痛，好几个同学都是这样哦，请问这是正常现象吗？现在压的时候大腿内侧那根筋很紧绷，压下去非常痛的。我们应该继续照常练习吗?忍着痛压下去会不会受伤？请详细回答、。专业点

Answer 1

　　属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练，基本功训练使肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。
　　减轻疼痛的方法：
　　1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。
　　2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。
　　3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼、酸。
　　
4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。
　　5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。