吃什么水果好处多

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2020-09-10 · 百姓足天下安,小民生大社会,笔促和谐!
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这5类水果富含膳食纤维,坚持每天吃一点,好处非常多。
膳食纤维对消化至关重要,尽管所有水果均含有膳食纤维,但仍有一些特定水果的膳食纤维含量高于其他水果,多吃这些水果,可以补充膳食纤维,有益于身体健康。

吃富含膳食纤维水果有哪些好处呢?
1、缓解便秘

吃膳食纤维含量高的水果后,排便会变得更顺畅,更轻松。膳食纤维使大便膨胀,进而使它们更容易排出。

2、有益于整体肠道健康

高膳食纤维饮食可降低结肠癌和憩室炎的风险,肠易激综合征等肠病患者通过高膳食纤维饮食也可以缓解症状。

3、有助于减肥

如果想减肥的话,膳食纤维可能会很有帮助。膳食纤维可以抑制食欲,使人长时间保持饱腹感。除了膳食纤维以外,水果中的水分含量很高,有助于缓解饥饿,使人长时间饱腹。

4、促进肠道健康

膳食纤维作为一种益生元,可以喂养肠道中的许多细菌。这有助于维持健康的肠道环境,从而有助于整体健康。

5、控制血糖

每天食用膳食纤维可以帮助减轻胰岛素抵抗的症状,并减缓糖在血液中的吸收,从而有助于维持血糖水平。

6、促进身体排毒

膳食纤维具有天然的排毒能力,可以促进消化道的健康。膳食纤维还可以减少不健康的脂肪和化学物质残留在体内的时间。

7、促进骨骼健康

膳食纤维中的益生元可以增加食品中钙的生物利用度,这对骨骼健康非常有益。

有哪些水果的膳食纤维含量比较高呢?
1、橙子

橘子由于富含膳食纤维,这一点很多人都知道。橙子中的可溶性纤维特别丰富,但橙子也含有不溶性纤维,这对健康至关重要。果胶,纤维素,半纤维素和木质素是橙子中的纤维,对健康非常有益,例如有助于减肥和降低胆固醇水平。

2、梨

梨是膳食纤维的重要来源,梨皮含有大部分的膳食纤维,因此吃梨最好不要削皮。

3、牛油果

牛油果是另一种膳食纤维含量高水果。除了膳食纤维以外,牛油果还含有不饱和脂肪,有益于心血管健康。

4、草莓

草莓是非常受欢迎的水果,富含膳食纤维。与草莓相似,黑莓也含有膳食纤维,除了直接吃以外,在酸奶加入草莓,黑莓也非常的美味。

5、番石榴

番石榴是膳食纤维的极好来源,这对消化系统健康极为有益。番石榴种子对健康也是有好处的,有助于排便。

食用富含膳食纤维的水果,除了可以促进消化以外,还有很多好处。高膳食纤维食品还含有抗癌抗氧化剂和微量元素,而低膳食纤维食品中可能找不到这些矿物质。
李树的恋爱
高能答主

2020-09-10 · 致力于成为全知道最会答题的人
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吃什么水果好

1、苹果益脾止泻

一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。

2、草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。


草莓是很多人都非常喜欢的一种水果,现在的技术发达,在冬季也可以吃到美味的草莓,但是要注意挑选。

3、山竹清凉解热

山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

4、猕猴桃富含维生素C

猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。


5、柚子降低胆固醇

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

6、山楂增强消化功能

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以长寿哦!

7、大枣养血安神

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

吃哪些水果好,小编就给大家讲到这里了。下面我们来说说吃水果都要注意哪些事情,一起了解一下吧。

吃水果注意事项

1、冷藏的水果不要洗

最好先用纸袋裹住,防止水分蒸发,如果没有纸袋用塑料带也可以,但是需要在塑料带上扎些小孔有通气的作用,避免在水果蒸发的水分成为微生物滋生的源泉。

2、注意储藏温度

每种水果的适宜保存温度和保质期不尽相同,而一般冰箱的储藏温度在3-6°C,如果这个温度不是最适温度的话就会使他们的保质期变短。所以买回来的水果最好尽快吃完,一般以一周以内最好。

3、热带水果不宜放冰箱

对于一些热带水果,比如香蕉,菠萝,木瓜,芒果等等,他们的最适保存温度比较高,所以就没有必要非得放在冰箱中。只要室温阴凉储存就可以了。如果储存的温度过低,反而会导致果皮凹陷或者产生斑点或褐变,比如香蕉放在冰箱皮很快就会变黑。


4、某些水果在储存是会产生乙烯,有催熟的作用

比如苹果,梨,香蕉等,最好将他们跟别的水果分开储存,以免加速水果的成熟和老化,影响质量。

冬季是非常寒冷的季节,很多人都选择在冬季补充营养。接下来小编给大家介绍一下关于冬季饮食的常识,一起看一下吧。

冬季饮食养生小常识

1、冬季饮食多吃御寒食物

腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。


2、冬季饮食增加产热营养素

由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

3、冬季饮食多补充蛋氨酸

严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

4、冬季饮食维生素不能少

严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。

结语:不同的水果有着不同的好处,草莓是可以帮助我们补充体内的微量元素,冬季吃些柚子可以帮助降低胆固醇,而苹果是一年四季皆宜的水果。但是在吃水果的时候,要注意储藏的温度以及刚从冷藏中拿出来的水果不要着急洗等。
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zzzzqd
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2020-09-10 · 说的都是干货,快来关注
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1.苹果

苹果是最常吃的水果。苹果里面的维生素含量丰富,而且还有很多的纤维素,所以吃苹果不仅能够为我们的身体补充营养,而且对于提高肠胃消化功能,预防出现便秘问题等,都有一定的帮助。另外,苹果里面的含糖量不是很高,所以糖尿病的患者也可以适当吃一些苹果。

2.梨

梨可以起到止咳和润肺的保健功效,空气干燥、上呼吸道感染易发期,多吃点梨能够起到预防咳嗽的效果。另外,梨还可以作为食材来做雪梨羹、雪梨膏等美味的汤羹。

3.猕猴桃

猕猴桃被称为百果之王。猕猴桃里面的维C含量是其他水果的很多倍。因此缺少维生素C的朋友可以多吃些猕猴桃。

4.牛油果

牛油果是一种进口水果,也是一种非常值得推荐的水果。另外,牛油果非常适合给宝宝做辅食的时候添加,対宝宝的智力发育有一定的帮助。
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阳光赵大地

2020-09-10 · TA获得超过1.3万个赞
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多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜,有利于身体的健康,但是水果方面也要选择性的吃,尽量不要吃寒凉性水果,防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质,食疗价值也较高。为保证身体的健康,可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素,由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象,所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多,对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多,经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大,活动量减少,容易出现胃肠蠕动慢,所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。
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2022-08-06 · TA获得超过10万个赞
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水果具有降血压、降血脂、防癌和减肥效果,可广泛用于高血压、高脂血症、肥胖等疾病的饮食辅助治疗。
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