释放情绪的主要方法有哪些
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第一种天然的方式是哭,要放开声音,撕心裂肺,嚎啕大哭,这样的哭是把气释放出来;第二种天然的方式是笑,要哈哈大笑,让情绪的能量流动和释放;第三种天然的方式是梦,当情绪积压到一定程度时,会通过梦来释放。
除了这三种天然的释放方式以外,还有后天的方法可以帮助我们转化和释放情绪。
文 字
写日记。可以找一个独处的时间,拿出纸,甚至可以配上一些悲伤的音乐,让你可以更好的进入那个情境之中。把自己内心的想法真实的写下来,记录在纸上,想到什么就写什么。这是给自己的文字,可以完全的接纳自己。过三天之后,再拿出来看,会对自己的思维模式和行为模式有所觉察,以后再遇到这种情况还要做相同的反应吗?可以尝试走一条新路,开始会不习惯,走着走着就习惯了。
也可以通过网络社交。可以将自己的感受分享出来,会有朋友在后面跟帖关心你,原来有这么多人关心你,瞬间情绪就有了转变,不会一起沉溺在情绪中。
声 能
声音是波段和频率,这些是能够帮助我们释放情绪的。我们可以用唱、喊、吼、骂、叫这些方式来转化声能。情绪不好的时候可以去唱唱歌,选一些歌词的语境跟情绪符合的歌,比如失恋了,可以唱“为什么受伤的总是我”。骂人也是一种很好的释放方式,但一定要注意自己独自的时候进行。
倾诉也是很有效的一种方法。当我们选择把自己的心事和情绪告诉其他人,这个时候情绪的能量就开始流动起来了。当你倾诉完以后,事情也并没有解决,但心里堵塞的情况却好了很多。你要找到一个值得信任的朋友,有事情说出来。有些人喜欢用冷战来处理情绪,什么都闷在心里,可是心里却在算账,不跟对方沟通自己的不满,等情绪积压到一个点,就会爆发,无论你说什么,对方看来都变成了指责和谩骂,因为那个情绪的垃圾箱已经满了,没有办法理智的去控制情绪。
平时我们要学会倾倒情绪的垃圾箱,沟通非常重要。当我们有情绪时,将内心的脆弱告诉对方,心和心可以连接,能量和情绪可以流动起来。
动 能
通过运动的方式来释放情绪。孩子会用敲打桌子、踢门的方式来释放情绪,这式方法是有破坏性的动能。没有破坏性的动能方式,可以选择户外的运动方式。找一个你喜欢的,可以坚持的运动来释放身体中知道或者不知道的隐形的情绪。
先天三种释放情绪的方法加上后天三种释放情绪的方法,即使掌握一半也能让情绪好很多呢。
除了这三种天然的释放方式以外,还有后天的方法可以帮助我们转化和释放情绪。
文 字
写日记。可以找一个独处的时间,拿出纸,甚至可以配上一些悲伤的音乐,让你可以更好的进入那个情境之中。把自己内心的想法真实的写下来,记录在纸上,想到什么就写什么。这是给自己的文字,可以完全的接纳自己。过三天之后,再拿出来看,会对自己的思维模式和行为模式有所觉察,以后再遇到这种情况还要做相同的反应吗?可以尝试走一条新路,开始会不习惯,走着走着就习惯了。
也可以通过网络社交。可以将自己的感受分享出来,会有朋友在后面跟帖关心你,原来有这么多人关心你,瞬间情绪就有了转变,不会一起沉溺在情绪中。
声 能
声音是波段和频率,这些是能够帮助我们释放情绪的。我们可以用唱、喊、吼、骂、叫这些方式来转化声能。情绪不好的时候可以去唱唱歌,选一些歌词的语境跟情绪符合的歌,比如失恋了,可以唱“为什么受伤的总是我”。骂人也是一种很好的释放方式,但一定要注意自己独自的时候进行。
倾诉也是很有效的一种方法。当我们选择把自己的心事和情绪告诉其他人,这个时候情绪的能量就开始流动起来了。当你倾诉完以后,事情也并没有解决,但心里堵塞的情况却好了很多。你要找到一个值得信任的朋友,有事情说出来。有些人喜欢用冷战来处理情绪,什么都闷在心里,可是心里却在算账,不跟对方沟通自己的不满,等情绪积压到一个点,就会爆发,无论你说什么,对方看来都变成了指责和谩骂,因为那个情绪的垃圾箱已经满了,没有办法理智的去控制情绪。
平时我们要学会倾倒情绪的垃圾箱,沟通非常重要。当我们有情绪时,将内心的脆弱告诉对方,心和心可以连接,能量和情绪可以流动起来。
动 能
通过运动的方式来释放情绪。孩子会用敲打桌子、踢门的方式来释放情绪,这式方法是有破坏性的动能。没有破坏性的动能方式,可以选择户外的运动方式。找一个你喜欢的,可以坚持的运动来释放身体中知道或者不知道的隐形的情绪。
先天三种释放情绪的方法加上后天三种释放情绪的方法,即使掌握一半也能让情绪好很多呢。
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