
坚果吃太多,会不利于身体健康吗?
吃坚果当然有很多好处,而且很容易达到甚至超过这个水平。过度放纵,除了在短期内感觉不舒服之外,从长远来看,还会对身体产生不良影响。吃太多坚果,让我们看看会发生什么:体重增加许多研究表明,吃坚果可以帮助你减肥。这只需要非常有限的量,结合整个饮食和锻炼系统。坚果富含脂肪,即使大部分脂肪是不饱和的,它仍然代表高热量。如果你吃太多坚果,你只会增加体重,而不会减轻体重。高血压
如果它们是天然的和未经加工的,它们可以帮助降低血压。然而,大多数人喜欢用加工过的和盐腌过的来改善他们的口味。我们许多人吃了太多的盐。盐通常与钾一起调节我们体内的液体平衡。当摄入过多的盐失去平衡时,会加剧血压的升高。肠胃问题坚果中有几种元素对消化有负面影响。首先,脂肪含量会导致腹泻。高纤维也会导致这种情况,否则会产生大量的膨胀和气体。坚果还有一种防御机制,使它们难以消化。营养吸收不良
除了对消化系统施加压力,植酸实际上还会限制身体吸收其他营养的能力。因为人类不能消化它,植酸可以与铁、镁和锌等矿物质自由结合,这影响了它的吸收。研究表明,当植酸不存在时,我们的身体可以从食物中吸收高达20%的锌和60%的镁。坚果中的一些化合物,尤其是植酸和单宁,也让我们感到很不舒服。吃太多坚果可能会导致营养失衡。
我们大多数人已经有不平衡的-3到-6。后者存在于食用油、加工食品、坚果、坚果和种子中。前者也包含在坚果、种子和多种鱼类中。-3脂肪酸和-6脂肪酸都被归类为必需脂肪酸,它们不是我们身体自然产生的,必须从我们的饮食中获得。我们需要的-6比-3少得多。过量摄入-6脂肪酸会阻止我们吸收-3,增加血压,并促进潜在的致命血栓形成。