经常喝饮料的好处和坏处是什么？
其实现代人已经越来越少的在喝水了，水已经被各种各样的饮料所代替了，但是水给我们带来的健康是任何饮料都不能给的，而且长期和饮料还会给我们的身体带来很多的危害。
一般的含糖饮料在体内代谢时，会消耗大量水份。因此，喝饮料不但补不了水，还会越喝越渴，此外，过多的糖份在体内堆积，会转成脂肪，形成肥胖症。很多胖子就是因为长期用饮料取代水而养成的.
长期过量喝含糖饮料，会增加身体的糖负荷，引起血糖和胰岛素快速增加，长期下来可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素阻抗现象，久而久之就变成糖尿病。 此外，因为长期只喝饮料的结果，让身体得不到适当的水分补充，也会增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成动脉硬化，进而诱发心血管疾病、中风。《高血压期刊》曾报导英美医学的研究报告，指每多喝1瓶含糖饮料，发生中风或心脏病的风险，比不喝含糖饮料的人增加1倍。而美国波士顿大学所进行的一项研究则发现，每天喝一瓶碳酸饮料的人，罹患新陈代谢症候群的机率较正常人高出48%，一旦罹患新陈代谢症候群，也很容易得到心血管疾病。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，果汁里大多添加了磷酸盐以改善口感，部份提神饮料添加了大量咖啡因，茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。而这些糖、磷酸盐与咖啡因等成分都会促进钙质的排出，尿液里的钙含量就会增多，更容易形成包括肾结石、尿道结石、膀胱结石等泌尿系统的结石。
各种饮料中虽然也含有水的成分，但喝饮料不仅无法解决身体缺水的处境，反而可能让脱水的现象加剧，一旦长期摄取水份不足，就会影响肾脏功能，一旦人体尿液量不高，体液少，尿色浓黄，废物代谢无法排出体外，长期累积下来，就会变成尿酸过高，容易出现痛风状。而长期饮用含糖饮料过量，导致血糖过高，也可能引发急性肾衰竭。
2.果汁营养丰富，容易消化，里面含的有机酸还可以促进肠道对钙、磷的吸收。不过果汁中含有一定的水分，容易发酵生霉，不易长期保存。
3.乳品饮料包括鲜奶、发酵奶、调味奶等。它除了包含奶中所含的营养成分，还有很多营养添加素，可以补充人体多种营养素。
4.功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。由于一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，儿童不太适合喝。成年人也要注意一些特殊情况，比如运动饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。但这类饮料并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。
5.茶中含有多种维生素、矿物质和氨基酸，对人的身体有益。但是其中也含有一定量的咖啡因，喝多了会刺激神经中枢，造成失眠等。
6.咖啡中含有蛋白质、糖类、矿物质等，还含有咖啡因。适量的咖啡因会刺激大脑皮层，促进感觉判断、记忆、感情活动，让心肌机能变得较活泼，血管扩张、血液循环增强，并提高新陈代谢机能，咖啡因也可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。咖啡对皮肤也有好处，还能解酒，防止放射线辐射。但是咖啡中也含有咖啡因，长期喝会刺激神经中枢，会让人失眠、焦虑、心悸、耳鸣等，另外还会使钙质流失，造成骨质疏松。
7.包装饮用水包括各种矿泉水、纯净水、蒸馏水等。矿泉水中含有多种矿物质，如铁、碘、锰等对人体有益的元素。但是有些矿泉水中也含有一些有害元素和放射性元素，需要经过处理后才能饮用。
长期喝多饮料不止导致肥胖，还可能会导致胰腺炎，脖子出现黑皮，也就是黑棘皮症，需要选择天然的果蔬食用，补充肉蛋奶豆
