经常坚持长跑有什么好处?

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健身炼志
2020-09-11 · 做健身与养生界的行动派,改变就现在!
健身炼志
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现在这个社会虽然发展的很快,人们的物质生活和精神生活都得到了极大的丰富!但是问题也来了,生活条件是好了,但是生活环境却越来越差了,污染,食品问题真的很严重!

所以想要在这个社会很好的生存,你的身体素质比较好,你身体的免疫力必须强,这样才能保持身体的健康,想要做到这一点,跑步可以说是我们最廉价也是最方便的选择了!

我相信每一个人都听说过生命在于运动这句话,但是能够把它实现,坚持做下来的人真的很少,很多人只是嘴上说,却不拿出实际行动去做,说到底,这是因为他们不知道跑步给我带来的改变!

如果你知道长跑给你带来的一些好的改变,那你一定愿意去坚持长跑,获得它的好处!以前我也是一个不爱跑步的人,但是跑步之后尝到了甜头,从此就爱上了跑步!

为什么让你去长跑?这五个改变足以说明一切问题!

1. 正常的体脂率

现在很多朋友的体脂率较高,也就是说身上的肥肉太多,身上的脂肪太多!大家不要不在意这个问题,如果你一直保持肥胖,体脂率超标,那你的身体肯定会越变越差!

血管会病变,内脏会受到影响,更容易得三高,这对我们的健康都是非常不利的!坚持长跑,你就能不断地降低体脂,减少脂肪,这样你的身体就能更健康!

2. 远离萎靡不振

其实如果长时间不进行体育运动,你的身体素质,体能,精神都会下降,整个人特别萎靡不振,做什么事情都没有精神,没有那种向上,积极乐观,奋发的感觉!

一个人做事怎么能没有精神?所以我建议大家去长跑,坚持几个月以后你会发现,精神状态,体力状态好了很多,做事情不容易累,思考能力大大提升!

3. 调节内循环

身体的内循环对我们的身体健康是很重要的,如果你的身体循环不畅,新陈代谢就慢,这样毒素就更容易堆积在身体内,时间长了,你的身体肯定会越来越差!

跑步可以调节内循环,加快血液流动速度,带出内脏和体内的毒素,同时强大的内循环,血液循环会为身体提供更多的营养,这样我们的身体健康也是非常有利的!

4. 不容易生病

对于一个不经常进行体育锻炼的人,身体素质较差的人,你肯定很容易生病,感冒,一年不感冒两次都对不起自己,其实这样是不好的,每一次生病都是对身体的一种损耗!

所以我们要积极的长跑,这样你的体质就能逐渐的提升,免疫力会得到大幅度的提高!没跑步之前我一年要感冒好几次,但是现在完全不会这样了,几乎不会发烧感冒!

5. 缓解身体疲劳

现在很多人都特别地疲劳,因为每天需要工作的时间太长,有的时候要加班,熬夜,这样时间长了,你就会发现你透支了自己的身体,身体特别疲劳,而且全身酸痛,不舒服!

所以长时间的长跑能够很好的缓解身体疲劳,在你运动的时候,你的骨骼,经脉,肌肉都在动,这样可以促进血液流动,为你扫除疲劳!同时跑步后的拉伸也可以缓解身体的酸痛,让你跑完以后全身舒爽!

小gao文化馆
2021-02-07 · 贡献了超过332个回答
知道答主
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女性朋友如果每天坚持跑步到底有什么好处?

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德云相声荟萃
2020-09-15 · 热爱相声小品,开开心心每一天
德云相声荟萃
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可以增强身体免疫力,身体会变得更加健康,让自己的气色看起来更加红润,肤色更好,整个人充满了活力。
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野鼬鼠
2020-09-16 · 专注娱乐,为你的生活加点乐趣
野鼬鼠
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坚持长跑有助于增强我们的肺活量,其次可以达到一个锻炼身体或者减肥的效果,对身体塑性也有很大的帮助,多运动是好事,注意平常运动时准备工作要提前做好,例如跑前拉伸之类的,祝你生活愉快
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yj1920928553
2020-10-24 · TA获得超过217个赞
知道答主
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坚持长跑的好处有:可以减肥 增加肺活量 增强体质,锻炼身体,提高自己身体素质,在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高,预防各种心脏病,加速血液循环。
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