治疗失眠的最好方法有哪些?

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北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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(1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a(2)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a(4)思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a(5)适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a(6)亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的。
还我血债CG
2020-08-05 · TA获得超过404个赞
知道小有建树答主
回答量:934
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其实我们没有一个固定的方法,是能治疗失眠最好的方法,治疗失眠的方法、最好的方法,都可能是因人而异的,比如说一个失眠的病人,由于他精神过于紧张、焦虑,出现了睡眠障碍的问题,那么我们觉得调整他情绪,调整他精神状态,放松心情是解决他睡眠的最好的方法,如果一个病人,由于生活极度的不规律,经常是倒夜班或经常的熬夜的话,那么他的睡眠的问题解决方法就是要调整自己的生活规律,改善自己的睡眠习惯,只有这样才能够从根本上来解决他的睡眠的问题,因此对于失眠治疗的最好的方法,要根据每个人的身体的不同的情况,或者是失眠的类型、不同的病因,来制定最好的治疗方案,有些治疗方案可以通过自身的调整来实现,有些病人出现了睡眠障碍,可能还是要靠专业医生来帮助解决。
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开心妈妈Coco
2020-08-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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