失眠怎么治疗？
我睡觉很困难只能在22-23点这段时间上床躺下很想睡的时候能很快的睡着但如果过了这个时间段就很难睡着了由于工作或者其他原因很难保证在这个时间段能睡觉症状就是很想睡就是睡不...
我睡觉很困难 只能在22-23点这段时间 上床躺下 很想睡的时候能很快的睡着 但如果过了这个时间段 就很难睡着了 由于工作或者其他原因 很难保证在这个时间段能睡觉 症状就是很想睡 就是睡不着 处于一个很焦虑的状态 大约要打凌晨2点左右才能睡着 很难受 有什么方法能快速睡眠吗
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11个回答
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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失眠患者可以先进行自我调节，学会适当减轻压力，放松自己，白天避免喝浓茶、咖啡，睡前可以泡脚、喝热牛奶，舒缓情绪，改善睡眠质量。可以在睡觉前适当的听一些轻音乐，能够缓解心理压力，也可以起到快速入睡。还可以在床边放一些有助于安神效果的花草，能够有效的促进睡眠。长期的失眠对身体的伤害是非常大的，必须引起重视。
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可以试试这个，要不就买点那个褪黑素或
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