Question

睡不着失眠怎么快速入睡说说

Answer 1

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，睡个好觉不仅能够让人缓解疲劳、恢复精神和体力，还能起到保养身体的作用。

但对于经常失眠的人来说确实很糟糕，根本无法获得优质睡眠，睡眠质量很差，第二天也会感觉精神不振、焦虑、抑郁这些症状。
首先我们要了解这样一件事，失眠是一种症状，不是一种疾病。如果出现长期失眠的状态不要着急，通过健康的饮食和良好的生活习惯慢慢改善。也可以咨询医生的建议，帮助改善失眠症状。

那么在饮食上如何才能帮助睡眠呢？

喝热牛奶：睡前可以喝点热牛奶，能够帮助改善失眠症状，热牛奶中含有大量的蛋白质和钙，蛋白质里面含有一种色氨酸，能够刺激大脑神经细胞分泌出欲睡的神经，起到安眠的作用。

粗粮面包：睡前可以吃点杂粮面包，能够帮助改善失眠症状，杂粮面包这类食物含有B族维生素，这对睡眠很重要。如果体内缺乏B族维生素就会使氨基酸合成神经递质的过程发生紊乱，出现失眠的症状。
小米粥：睡前可以喝点小米粥，能够帮助改善失眠症状，小米粥中含有一种色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺，这种物质能够帮助调节中枢神经，让人感觉全身舒服，能更好的进入睡眠。

红薯：睡前可以吃点红薯，能够帮助改善失眠症状，红薯中含有γ-氨基丁酸这类物质，能够抑制兴奋的神经系统，帮助更好的睡眠。最好吃没有煎炸过的红薯，经过煎炸，营养物质就会损失。

Answer 2

失眠的患者越来越多，那么对于失眠怎么能够快速入睡呢？大致有以下几个方面。

第一，对于紧张焦虑而引起的失眠应该放松心情，而保持一个良好的环境，并且热水泡脚或者是热水的淋浴，睡前可以喝一杯热牛奶，或者是吃一根香蕉等等，让心情放松，听一些舒缓类的音乐，保持一个良好的心情，这样能够缓解失眠的状态。

第二，可以选择药物进行治疗，一般中药和西药同时进行治疗，西药临床上一般选用地西泮片，或者是右佐匹克隆片，中药一般用朱砂安神丸，安神补脑液以及酸枣仁丸等等，都是对于失眠有较好的疗效。

第三，可以进行一些头部的按摩，比如穴位的按摩，比如安眠穴或者是足三里穴、合谷穴进行相关的按摩，能够起到较好的缓解失眠的这种情况。

相信做到以上几点就能够很快的入睡了。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

Answer 3

Answer 4

可以吃褪黑素帮助睡眠，严重的失眠需要医生开处方药，如艾司唑伦。

Answer 5

首先你自己不要想太多了，让自己的心情放松下来了，然后可以去泡个热水脚了，睡前喝杯热牛奶，让自己的脑袋放空什么也不要想了，慢慢就能睡着了