Question

如何克服心理焦虑

Answer 1

1、保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

2、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

3、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

4、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

扩展资料

有明确原因的相关焦虑，可以调整对事情的认知，明确这件事情对我们的意义到底多大，做完整分析，考虑会有什么样的后果。通过自我分析，把自己的焦虑点了解清楚，思路也会更清楚，这样焦虑情绪就会减轻。

如果没有明显的外界原因或者对自己而言轻微的事情还是有严重的焦虑，这种情况考虑有病理性焦虑，需要重视。如果焦虑让自己痛苦，特别是影响到对下一步对事情的处理时，应尽早找精神科专科医生去就诊、咨询。

Answer 2

读书其实就是 给你找回来这种淡定 这种安静 这种从容 这种雅致 让你做什么事之前 能够冷静理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以鲁迅先生说得好 时间就像海绵里的水 只要肯挤 总会有的 就挤到读书上一点吧

Answer 3

内心焦虑如何解决？“内心焦虑挽回时这样化解女人必看

Answer 4

1.那要看是什么原因引起的焦虑
2.焦虑的具体表现
3.引起焦虑的环境因素和诱发事件
4.焦虑程度评估
解决方案的原理：认知 放松 适应
具体操作，大概200页那么多，方法有很多总有一款适合你。
现在，焦虑被人用烂了，动不动就说自己焦虑。焦虑只是紧张情绪的一种现象，那要是真的长期焦虑还是有些麻烦地

Answer 5

保持乐观:要时刻保持乐观,对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人,均有其生存的目的,每个人均有优点和缺点,不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点,从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心里的焦虑。缺乏自信时,不妨进行自我暗示,我一定能行、肯定行,从而让自己强大起来;学会倾诉:适当的转移注意力:如果最近很心烦,事情很麻烦,不如转移注意力,使自己的身心放松,暂时缓解心理压力,如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐,看看书籍;注意休息:多休息可让人身心轻松,减轻心理焦虑。所以,要有充足的睡眠,睡觉前洗个热水澡、泡个热水脚对睡眠质量更有好处。