心情总是不好压抑怎么办

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高能答主

2020-12-09 · 有什么不懂的尽管问我
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1、注意力转移。

心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。

2、适当地发泄。

不开心的事情不要压抑在心里,人都是可以偶尔脆弱一下的,痛快地哭一场,可以把心里的不快都随眼泪排出来,或者是在不开心的时候适当放松自己,深呼吸能帮助你缓解心中的压力。

发泄的方式很多,除了前面两种,还有进行适当的运动、唱歌等,发泄情绪的时候要注意场合,不要自己发泄而影响到了别人。

扩展资料:

心情总是不好压抑特点

1、内向性

当个体与外界现实发生矛盾时,个体不是积极地调整与外界的关系,而是退缩、回避矛盾,退回到个人的主观世界,自我克制、自我约束、宁事息人,以求得心灵上的安静。

2、消沉性

回避矛盾不等于解决矛盾,只要矛盾存在,就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。这种感情与日俱增,逐渐使整个心理消沉下去,心理压抑者自我感觉往往是不好的。

小敏聊情感故事
高粉答主

2020-10-23 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
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当你心情不好的时候,做做运动,打球,跑步,沉浸在运动里,找个没人的地方大喊一下,也许能使你的心情得到释放

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沐洋fl
2020-09-28 · TA获得超过540个赞
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多想想开心的事
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冬夏328
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专家答疑

心情压抑该怎么缓解

欧阳萱
副主任医师
中南大学湘雅二医院 精神病学科
心情压抑,可以通过干自己喜欢的事情,或倾诉等方式缓解。
心情压抑可能是近期遭受了较重大的精神刺激,或者长期使用某些药物等,也有可能是躯体疾病或抑郁症的表现。心情压抑是每个人都会经历的,无需过度紧张。短时间内(2周内)心情压抑可以出去旅行,或和亲人、朋友多沟通、倾诉,多做一些自己感兴趣的事情,如运动、听音乐和看书等,转移注意力, 不去想这些压抑的事情,压抑的心情很快就会有所好转。除上述方法外,还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西等,也可愉悦心情,进而缓解心情压抑。
如果心情压抑长久未能缓解,建议及时就医,因为长时间的心情压抑可能是抑郁症等精神类疾病的表现之一,如果不加以治疗,抑郁症会发展很快,不仅会影响到正常生活,甚至有些患者还会自杀等。
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