Question

做俯卧撑是天天做好还是隔天做好呢？我想练出胸肌和力量。

哪位哥们能告诉我下。有亲身经历的来说。 做俯卧撑是每天断断续续的做。刚做。胳膊有点疼。 我前天做了。今天又做了。可今天胳膊还是疼着的。这样子疼着做好吗？ 还有。锻炼后多长时间吃东西比较好呢？一个半小时？吃肉？吃富含蛋白质的东西？

Answer 1

俯卧撑是每天练习效果较好。但做完后需要给手臂放松，按摩，防止肌肉僵化。
俯卧撑每天练习时最好分组做，但中间间隔不要太久（间隔的时间可做些放松、缓慢的动作）。做俯卧撑前期数量不要多，随时间慢慢增加，最后能做到腹部有疼痛感即停！（就是没一点力气）
。因为俯卧撑练腹肌就是给腹部肌肉进行刺激，从而使腹部肌肉组织增多，变大。
若一次性完成100个，那肌肉只受到一次刺激；相比分组做（肌肉受刺激次数多）效果肯定不明显。
所以，每天分组
（25~50）X5组
来做，效果比较好。