Question

睡眠不好，睡前吃点什么东西可以改善睡眠质量？

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Answer 1

香蕉、苹果、小米粥、醋等可以改善睡眠质量，睡眠质量不好其实通过饮食的调整可以很好地去改善睡眠质量，那生活当中有哪些食物是可以促进睡眠质量的呢？相信大家比较有常识的是都知道睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠，但对于食物这一方面可能没有太多的研究。生活当中能够去改善我们睡眠质量的食物是很多的，所以我们可以通过各种方法来调整自己的睡眠质量。

比如说非常常见的香蕉、苹果、小米粥等它可以在很大程度上去改善我们的睡眠，因为这些食物可以很好的去帮助我们促进消化而且味道也是很清香的，可以在很大程度上去改善我们的心情，因为我们吃东西的时候心情是愉悦的，而且不会给我们的胃部带来非常大的负担所以在很大程度上可以去调整我们的身体状态，从而改善我们的睡眠质量。

再加上水果以及一些杂粮它的颜色以及味道都是很吸引人的我们在睡觉之前吃一些刺激性不是很强的食物可以很好的去改善我们的心情从而改善睡眠睡眠质量，而且我认为在睡觉之前吃点自己喜欢吃的零食或者是自己喜欢吃的水果蔬菜也可以很好的改善睡眠质量，因为当我们吃到自己喜欢吃的东西我们的心情也会变得很好，当你有了一个比较舒适的心情那么也可以很好的去改善你的睡眠质量。

因为很多人睡量不好大多数都是情绪的问题，本身压力很大或者是想的事情比较多，那么就很可能会出现失眠睡眠质量不佳这样的情况，所以我们通过食物改善自己的心情从而改善自己的睡眠质量，这样的一条途径我认为还是比较有用的，所以除了我们谈到的这几种食物之外还可以去挑选自己喜欢的食物但不要去吃那种刺激性特别大对胃部伤害比较大的食物。

Answer 2

可以喝牛奶助睡眠，现在网上多健身达人会教煮黄金奶，就是牛奶里加入姜黄粉和胡椒粉，姜黄暖胃驱寒助睡眠。

Answer 3

燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。

Answer 4

小米、甜点、牛奶、红酒、香蕉、蜂蜜、杏仁、燕麦、红枣、莲子、桂圆等，睡前食用有助于改善睡眠质量。

Answer 5

睡眠质量不好时，可以在睡前喝一杯热牛奶，来加强你的睡眠质量。