如何做好自律
第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。
第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
自律的行动：
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”
作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
参考资料来源：百度百科-自律
参考资料来源：人民网-自律的人，健康开了挂 “四步”养成自律的人
泰硕安诚
2024-09-05 广告
自救者，人恒救之。
面对问题、麻烦，如果一个人积极寻求解决方案，而不是指望他人伸手救援，那么就总是会有人来帮助他的。但是，如果ta指望靠刷知乎就能解决问题，只可能有一个后果：ta永远也无法自律。人生苦难重重，比如，没有生活动力、自卑、焦虑、抑郁、失眠、迷茫、压力，甚至觉得找不到活着的意义。佳叶有时候也会有“丧”的一面，觉得生活真是没太大意思，明明有一大堆事情等着自己去做，但想起来就觉得头皮发麻、心情烦躁，为了有所缓解，把很多时间花在毫无意义的刷微博、刷网文、刷微博、刷B站上面。
当时，的确逃避了想起来就头皮发麻的现实，刷手机能够刷得哈哈大笑，或者感动落泪，手机可真是我的好伙伴呀~我无法想象，没有了手机，我会变成什么样~放下手机，环视四周，拉开窗帘，悲剧地发现：除了手机，我竟然没有三次元的朋友。
然后陷入深深的自我怀疑，然后，拿起手机，继续逃避。
逃避着，逃避着，不知不觉，就到了凌晨四点。
但是呢，路总要往前走的，书总还是要读的，吃不了读书的苦，肯定会吃生活的苦。今天的自己可能是“丧”，如果不自救，20年的自己，可能会根本谈不上有任何尊严。
在布满荆棘的人生路上，唯一能帮自己的，只有那个勇于面对生活的苦难的自己。
明白了“我无法逃避”这个道理之后，就踏上了寻找救赎的道路了。
一、给自己足够的动力
自律的人，必须要有超强的行动力，而要获得行动力，必须要拥有足够的动力，也就是——欲望。
二、拒绝拖延症，先做了再说
如果某天感觉自己什么都不想做，就想丧着一直刷手机、一直刷手机，但是内心又充满了罪恶感，一直在犹豫要不要学习/看书/工作。
那么，不要犹豫了，先做了再说，要么开始学习/看书/工作。
三、接纳自己，杜绝完美主义
接纳那个那个偶尔丧一丧的自己。人无完人，谁都不是完美的。
与其在自己犯了错之后一味责怪自己、陷入无限焦虑，还不如接纳自己，先缓一缓气。
谁还没个状态不好的时候呢，调整好之后，又是全村最亮的仔~
四、努力提高自己的幸福感
我们人，很有意思，心理状况能够极大地影响自己的学习、工作效果。
如果自己的幸福感较低，或者有焦虑、抑郁等心理问题，自然状态很差。所以，不管什么时候，一定要注意自己的心理健康。
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尽量早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前要提醒自己洗澡洗脸，换上干净的睡衣，如果睡不着，可以放一些轻音乐，看一些美文之类的书，有助于我们充分进入睡眠。睡前把自己的脏衣服清洗干净，并且搭配好第二天要穿的衣服，以防手忙脚乱。
3/6
管理好自己的时间，要将时间合理分配使用，早上起来记忆力很好，可以记一些单词，背一些自己喜欢的句子，然后自己做个丰富的早餐。空闲时间可以做自己喜欢的事情，尽量让自己的日常变得充实起来，你会发现不一样的自己。当你兴趣爱好广泛后，交到的朋友也会越来越多。
4/6
时刻注意自己的皮肤状态，皮肤不好的时候不要吃辛辣冰冷的食物，坚持敷面膜，做清洁，同时也要注重头发的护理，干枯毛躁的头发会影响我们的心情，有一头好的头发可以为我们加很多分。而且，头发对女生的颜值真的很重要。坚持这样做，我们都会变成小仙女。
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还要说的是我们要保持我们的体型，健身房有条件的可以去，没有条件的可以自己去百度上搜并且跟着做，像瑜伽就可以很好塑造我们的曲线，只要坚持做，控制自己的饮食，一定会成功的。
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一年可以旅游一两次，拓展自己的视野，约上自己的朋友，来一场说走就走的旅行。旅行的意义不仅在于扩展视野，还有助于增强朋友之间的友谊，沿途的风景会使我们觉得生活很美好，在旅行中我们会看到不一样的人，结识不一样的人，看到不同地区的民俗风俗，简直让人心旷神怡。
给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，首先需要自我约束。
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创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。
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将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。
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自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。
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希望采纳，谢谢
要么现实所迫，要么严格要求自己。
