坚持哪些动作就能甩掉小肚腩？
凛冬已至，大家都裹紧了身上的衣服，开启过冬模式。秉着能不动就不动，能动一步就坚决不动第二步的原则，很多朋友们都惊喜的发现自己的肚腩越来越大。究其原因，第一点就是长时间的工作状态导致脂肪堆积在腹部，缺乏有效的运动来燃烧自己的脂肪；第二点则是秋膘已屯，冬天又开始进补，身体消化不了太多能量，堆积起来存储在脂肪，于是便有了肚腩。
知道了肚腩形成的原因，那我们就来告诉大家怎么甩掉肚腩。方法很其实简单，只需4招就能轻松摆脱肚腩困扰。
第1招：平板支撑交替抬腿
首先要保持俯卧姿势，不同于俯卧撑的是平板支撑系列动作是依靠肘部支撑自己的身体，所以要保持背部的挺直，保证臀部与头部处于水平位置。在保持好平板支撑动作后，将自己的双腿依次向上舒展，在舒展过程中要保持双腿不弯曲。这里小编建议1组25次抬腿，左右腿各一组。
第2招：平板支撑交替屈膝
1.摆出平板支撑的姿势，手臂与地面成直角，用双脚前脚掌撑地，小臂要紧紧的帖靠在地面上，保证臀部与头部处于水平位置。
2.双腿的膝盖缓慢的往地面方向压，不用接触到地面，在做这个动作的时候，身体应当不能晃动，不可出现侧向旋转的现象。如果出现，请及时纠正错误动作。这里小编建议做两组，每组25次，左右交替。
第3招：仰卧腰部扭转
首先成仰卧的状态，双腿慢慢抬起，悬在空中，然后支撑起上半身，上半身与双腿出现一个夹角，双手握在胸前，运用腰腹的力量左右扭动上半身，同时保持双腿继续悬在空中，不可以晃动。这里小编建议1组25次抬腿，左右腿各一组。
第4招：仰卧交替抬腿
1.背部靠地，头部微微抬起，双手垫起臀部。
2.保持双腿并拢并且要绷直，缓慢地抬起双腿，直到大腿与上半身垂直的时候，保持住这个姿势几秒，然后复原，继续重复刚才的动作。这里小编建议1组25次抬腿，两组。
今天的4招解决小肚腩的动作就介绍到这里了，最后还是要提醒大家做的时候要保持动作的准确性，许多朋友们运动时候做出的动作总是要比标准动作缩水不少的，效果就会大打折扣，所以赶紧抓紧时间练起来吧，早日摆脱小肚腩困扰！
