Question

哪些食物有助于降低血压？

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Answer 1

1.减少咖啡因

如果您曾经喝过一杯咖啡 在您血压降低之前，您会知道咖啡因会立即引起血压升高。

但是，没有太多证据表明定期喝咖啡因会导致持久性增加。

事实上，喝咖啡因咖啡和茶的人比不喝咖啡的人患心脏病的风险更低，包括高血压。

咖啡因可能对不经常食用的人有更强的作用。

如果您怀疑自己对咖啡因敏感，可以减少一下以降低血压。

底线：咖啡因可能会导致血压短期升高，尽管对许多人来说，咖啡因不会导致血压持续升高。

2.学会管理压力

强调 是高血压的关键驱动因素。

长期处于压力状态时，您的身体处于持续的战斗或逃跑模式。从身体的角度来看，这意味着更快的心率和血管收缩。

当您感到压力时，您也可能会从事其他行为，例如饮酒或吃不健康的食物，这些行为可能会对血压产生负面影响。

聆听舒缓的音乐：平静的音乐可以帮助您放松神经系统。研究表明，它是对其他血压疗法的有效补充。

少工作：工作量大，通常压力大的工作环境与高血压有关。

底线：慢性应激会导致高血压。寻找缓解压力的方法可能会有所帮助。

3.吃黑巧克力或可可

这是您可以真正落后的一些建议。

虽然吃大量的巧克力可能对您的心脏没有帮助，但少量可能会帮助您。

那是因为黑巧克力和可可粉富含类黄酮，类黄酮是导致血管扩张的植物化合物。

一项研究综述发现，富含类黄酮的可可可在短期内改善心脏健康的多个指标，包括降低血压。

为了获得最强的效果，请使用非碱性可可粉，其中的类黄酮含量特别高，并且不添加糖。

底线：黑巧克力和可可粉含有植物化合物，有助于放松血管，降低血压。

Answer 2

菠菜，芹菜，油麦菜，白菜，红萝卜，西红柿，这些都可以让我们降低血压的，而且他们还具有非常丰富的营养和蛋白质，经常是可以提高自身的免疫力和抵抗力的。

Answer 3

我知道的有葡萄干，土豆，红枣，山楂，橘子，茄子，黑木耳，香菇，南瓜，生姜等，这些食物都特别好，还可以让我们的身体更加健康，可以提高免疫力，让我们的身体更加强壮。

Answer 4

白菜，生菜，娃娃菜，菠菜，芹菜，大白菜，这些蔬菜中含有大量的纤维和维生素，可以很好的降低血糖，还可以补充人体所需要的各种营养物质。