不运动能减肥吗?
但尽管如此，老年减肥并不像看起来那么困难。它只是需要大量的努力和牺牲来获得一个健康的饮食和变得更积极的身体活动。记住每个人的身体状况都是因人而异的，所以你必须特别寻找最适合你的方法。
减少量，不含碳水化合物
碳水化合物是身体的燃料，所以你不应该把它们限制在你的饮食之外。这些食物包括水果，全谷物，土豆。其中许多还含有维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。如果你不吃足够的碳水化合物，你会遭受便秘或疲劳等健康问题。
当然，如果你已经超过40岁，想要减肥，你应该减少它。最好的解决办法是选择那些对你的身体更有好处或质量更高的。最重要的是，把它们作为一种补充而不是主菜来吃。同时也要记住，你不应该过度地挨饿，因为如果你不满足你的饥饿感，你将会冒着渴望变得更加频繁的风险。
更多的蔬菜
你最好的朋友，不仅要减肥，而且要过健康的生活。医学专家辛西娅·萨斯建议：“当你做饭时，确保蔬菜是你准备的第一件事。”记住，世界卫生组织建议你每天至少吃五片水果或蔬菜。瘦身计划中最具体的一个可能是苹果公司。这种奇特的食物营养丰富，饱腹感强，还含有抗便秘和腹泻的最佳物质之一的肽。总之，这对你的肠胃健康有好处，同时也会帮助你减肥。
把蔬菜和富含瘦肉蛋白的食物(如鱼或烤鸡)结合起来，再加入适量的健康碳水化合物，”Sas说道。这样你就能在减肥和高营养饮食之间找到完美的平衡。”
没有酒精。
如果你想减肥，这是需要限制的关键产品之一。但如果你想要更健康，因为酒精绝对不会对你的健康有好处。不仅因为它含有大量的空卡路里，还因为某些类型的酒精会刺激食欲，这会让你比你应该得更多地去冰箱。此外，当你食用它时，你身体的首要任务是分解它，这样其他食物就不会被同等地消化。
对饮食
其中包括生酮法、旧石器饮食法或间歇性禁食。但许多专家和营养学家，如Sas，不建议采用任何封闭的养生法。“健康的减肥与不吃某些食物无关，因为这样最终会适得其反，”他重申道。相反，要用一个平衡的心态来面对未来，也就是不要吃得太多或太节俭。使用有营养的方法，而不是限制的方法。
稍微放纵一下也无妨
它们的缺点是最终它们会夺走你的需求，但如果你能适度地控制它们，并有毅力抵制诱惑，它们会非常有用。Sas特别推荐黑巧克力，因为它“有助于抑制对甜或咸食物的渴望”。它也是一种有效的减压方法。他总结道：“5块含有70%可可的黑巧克力，含有不到250卡路里的热量，但却富含抗氧化剂、纤维和镁元素，镁元素是一种有助于放松和改善情绪的矿物质。”
不节食不运动可以减肥只需要你合理健康的饮食，好好吃饭吃饱饭就能瘦
