我们健身时常说的训练强度是什么？训练强度是不是越大越好？
在“绅士”前面的文章中，已经介绍了关于训练计划中的训练间隙，说完了训练间隙，我们今天就再来说一下训练强度，经常会听到这个词，但是如果真的让你对训练强度说出一个所以然来，你可能也说不出，强度这个词一直是一个很含糊的话，在各行各业都有这个词，我们也都知道强度高了很辛苦，强度低了更轻松，但是关于健身中的训练强度，很多人其实是没有什么概念的。
首先，我们先来讲一下什么是“训练强度”？
训练强度，简单一点说就是训练量，是你一次训练的总负荷，它的算法比较简单，就是你的训练重量*你的训练次数就可以算出来了。
如何去重新计算自己的训练强度？
关于训练强度，如果真的要往深了说的话，其实还是比较复杂的，所以今天就不讲关于训练强度太复杂的东西了，今天就教大家一个简单的计算和重新去定义自己训练强度的方法，也是现在的一个衡量训练强度的标准。
大训练量：在你身体状态最好的时候做出的极限训练量
中训练量：你的最大训练量的90%
小训练量：你的最大训练量的85%
所以从上面的公式中我们可以看到，你的训练强度、你的训练量是由你每次的训练负荷来计算的，而你每次的训练负荷又是由你每次的训练重量*你的训练次数来决定，所以如果你想要去改变一下自己的训练强度的时候，可以通过改变训练次数以及改变训练重量，这两种方法来改变自己的训练强度。
套用上面的训练量计算公式，我们就可以很简单的计算自己现在的训练强度，而通过改变训练次数以及训练重量，也可以用上面的训练计算公式去乘以你的训练次数以及训练重量。我们需要知道一点的是，每个人的训练强度都是有所不同的，都是根据自己的最大训练量来决定的。
训练强度是否越大越好？
之所以会有训练强度大、中、小之分，肯定是有它存在的道理的，那就是没有人能够永远每次都训练最大强度，可能你可以做到每次训练都练最大强度，但是还是不推荐的，在前面的文章，训练间隙中我们已经说了，身体在每次训练完成后都需要一段时间的恢复和休息，才能达到一个最好的训练效果，所以如果说你每次训练都用最大强度的话，往往会导致训练效果大打折扣，严重的可能会因此而受伤。
