Question

一天中什么时候游泳对身体最好

Answer 1

上午7～12时，下午14～17时，晚上8时，人一天身体机能会动态变化，在以上时间段，人体肌肉速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这时去游泳锻炼身体，会收到更好效果。其余时间，人体肌肉功能状态欠佳，去游泳或进行其他体育运动，易产生疲劳，起不到预期效果。锻炼要注意方式方法，才能强身健体。
各部分锻炼时间对人体的影响：
1、早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动（有氧运动）就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。
2、午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息（早餐、午餐以及午休。）人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。
3、下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。
4、晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。

Answer 2

每天游泳的时间没有特别的规定。一般只要饭后半个小时以后都可以。值得注意的是游泳的时间应控制在30-40分钟以内，时间不要过长。因为人体产生的热量会在水中散发掉，体温调节会因此遭到破坏。如果游泳时间过久身体内的动脉血管就会收缩，静脉系统就会扩张，从而增加心脏负荷增加心率。如果有心脏疾病的患者应更加注意，一旦出现心动过速及身体不适应立即停止游泳。