Question

如果考试紧张怎么办

Answer 1

缓解方法可以采用以下方法：第一，对于引起紧张的原因，要有一定的认识，避免自己陷入过度的沉思，可以转移注意力，如与别人聊天等。第二，可以做放松训练，如深吸气、逐步肌肉放松法等。逐步肌肉放松法是通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练，通常由头面部开始逐步放松，甚至全身肌肉放松，有许多的方法可以产生深度的肌肉放松，像气功、沉思等。
在日常生活中，当人们面临应急或者是危险的时候，每个人都会感到担忧，害怕或紧张、焦虑，这是正常的。但是过度的紧张会引起心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖，或者是坐立不安、尿频等现象。

Answer 2

考试紧张是正常的事情，很多人都会有一些紧张的情况。如果不想紧张的太厉害的话，为考试做好充分的准备就会好很多。