Question

总是失眠怎么办？

Answer 1

经常失眠睡不着可通过药物、物理治疗和自我调节进行处理，具体要遵医嘱，根据具体情况确定。
失眠是指入睡或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种表现。
1.药物治疗：症状较严重的失眠通常需要遵医嘱使用药物治疗。常用的治疗失眠的药物有：短、中、长效类苯二氮䓬类，非苯二氮䓬类等，治疗失眠药物的使用需要严格遵医嘱服用。
2.物理治疗：重复的经颅磁刺激是新型的失眠非药物治疗方案。它是通过在人头颅特定部位给予刺激，可与药物治疗联合治使用，迅速阻断失眠的发生。
3.自我调节：如果是症状较轻的失眠可通过行为生活习惯的改变进行调整，包括减少白天睡觉时间，温开水泡脚，睡前饮用温热牛奶，按摩太阳穴，听轻音乐等方法降低神经兴奋性促进睡眠，避免思考太多，缓解紧张焦虑情绪等方法。
持续的失眠可能是精神类疾病或其他疾病的表现，要及时到医院就诊由医生明确诊断，避免造成更严重后果。失眠药物以及治疗方法的使用，要严格遵医嘱，避免造成不良影响。

Answer 2

失眠是到了晚上入睡困难，或者睡到半夜易醒。这要自己作息时间要有规律按时睡眠，睡前半小时不要看电视，看书了，可以听一段轻音乐，让大脑放松下来，有助于睡眠。再不行可以吃谷维素帮助睡眠。