Question

治疗失眠的方法？

Answer 1

心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。
药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂（包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。

Answer 2

失眠的人越来越多，治疗失眠的简单办法有四点：1.自我放松法，包括舒缓情绪、冥想等；2.适当的运动，使自己有劳累的感觉，例如：打太极、散步等；3.睡前喝热牛奶；4.用热水泡脚。

追答

方法一、睡觉时间要有规律，不要睡的太晚，晚的越晚精神就越显的兴奋，越难以入睡，睡前喝一怀牛奶，外加几块饼干，这样有助于睡眠，如果不愿喝牛奶的话也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有治疗失眠多梦养心安神的作用，两者加在一起对治疗失眠效果更佳。方法二、睡前不要看过于刺激性和使心情激动的电视，这样很影响睡眠，睡眠前可以听一些可以安神促进睡眠的音乐，在听音乐前先吃一个苹果，因为苹果缓解压力过大造成的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。方法三、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，睡前微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。没有失过眠的人是不会体会到失眠给人的精神和身体所造成的危害的，那是一种说不上来的精神折磨，想睡不能睡，一睡就会做梦，到了白天根本没有精力工作。严重影响到了我们的生活和工作学习。上面的方法，失眠患者不防试试，希望帮助到你。

Answer 3

保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象

追答

千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡，睡觉前吃1粒汤臣倍健褪黑素片，可以舒缓神经，帮助睡眠

Answer 4

做运动，加强锻炼

Answer 5

失眠怎么办？治疗失眠的方法