经常睡午觉对身体有益吗？
睡午觉的习惯对身体是有益的吗？
是的，午睡对身体有4大好处
1、缓解大脑的疲劳，舒缓压力
午睡不仅能舒缓身体的疲乏，还能放松心情，避免精神上太过于紧张，能预防情绪上的抑郁。保持良好的精神状态，还能提高身体的免疫力，有益身体的健康。
2、提高工作效率
短暂的休息，大脑得到了充分的休息。与不午休的大脑相比，午休之后的大脑更为活跃，记忆力也会相对较好，因此工作和学习的效率就会更高。
3、降低血，维护血压的平稳
平时的工作或者学习压力较大的人，最好中午小憩一会儿。因为压力较大的人血压易增高，午睡片刻能降低血压，降低猝死的风险以及患上心血管疾的几率。
4、保护心脏
一项发表在《内科学文献》的研究发现，每周午睡3次或以上，死于心脏病的风险降低了近40%。
经常睡午觉，可以提升下午的办公效率，以及学习效率。因为当经过一上午的忙碌再加上中午的吃饭很可能造成下午脑供血不足。而产生疲惫困倦的感觉。这使得下午的工作效率以及学习效率会明显下降。通过中午的午睡可以提升自己脑供血的速度。所以午睡对身体很有好处。
午睡又称午休，指在中午和午后的短暂睡眠或者休息。每日午后小睡10分钟可以消除困乏，可使下午精神饱满。
每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
午后打盹可改善心情，降低紧张度，有效抑制情绪波动，缓解压力。中午一点是人在白天的一个睡眠高峰，此时睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。但应避免午睡时间太久。如果夜间存在严重失眠的患者日间尽量不要午休。
亲~ 一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。午睡有这些好处许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
但午睡需要注意时长，在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
所以说，如果能够把握好午睡的时间，经常睡午觉对身体的益处是远远大于害的。
经常睡午觉对身体肯定是有益的，可以降低。心脑血管疾病的发病率。
并且有了充足的睡眠，对下午的工作分析更加有好处。
