减肥茶长期饮用，对身体会不会造成危害？
长期喝减肥茶要说没副作用，那肯定是假的。减肥最健康的方式就是通过运动及调整饮食来达到目的，而且减肥是一项长期的工程，一切想通过走捷径的方式，到最后肯定会显露弊端。要说减肥茶有什么副作用，首先还得来看看减肥茶到底靠什么来达到减肥目的，或者换句话说，它内在功效成分到底有哪些？
在网上查了一下，现实生活中的减肥茶有好多种类型，包括像替食型、腹泻型、利尿型、神经抑制性、产热型等等。但有一点都是共同的，那就是通过破坏饮食结构及饮食规律来达到人体体重下降。
就比如拿腹泻型的减肥茶来说，这个没记错的话，应该第一代减肥茶可能会有这种效果，它通过腹泻药物来减少人体对食物的吸收，从而达到减轻体重的目的，但是这种类型减肥茶往往会引起胃肠道功能紊乱，出现营养不良，甚至是肠胃疾病。
后面随着改良以及人们对健康关注度的提高，减肥茶从原理上也进行了改变。像产热型的减肥茶出现，让不少减肥人士以为真的遇到了救星。但事实上，想得太过简单了点。产热型减肥茶，是使用一些麻黄素和过量的咖啡因以及绿茶提取物，通过提高心率和血压，提高新陈代谢功能，从而消耗身体更多热量，来达到减脂目的。但是不得不提的是，这种类型的减肥茶，听上去健康，但实则其中的成分会引起头痛、失眠、血压升高、心率过快等不良反应，如果是高血压或者有心脏疾病的人服用，后果自然不堪设想。
其他还有像抑制食欲类的，脂肪吸收阻断类的等等，不仅导致营养不良，还会诱发各种疾病。就像我身边的这个朋友，为减肥，绝食、减肥药、减肥茶统统都试过，可结果不仅弄得满身病，连健康也丢了。动不动就胃难受，肠胃炎。最后还是走上了运动减肥，才硬生生把一身膘给扔了。按照他的说法，买减肥药、减肥茶那就是花钱买罪受，要不得。
的确，有句话怎么说来着，要想人前显贵，就得人后受罪，换到减肥上来说，要想人前漂亮，那也得人后受罪。不过这受罪可不是拿健康开玩笑，我指的是还是通过饮食调整或者运动方式来减肥。
这里也给大家罗列一些比较有用的减肥方法：一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，苹果、橙子都可以。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
优质蛋白：瘦肉50g，各种鱼类50g，豆腐豆制品200g，牛奶一杯。每天吃5-7小餐，多喝水，最好是保证每天喝8-12杯水。睡眠要充足，天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。多吃纤维素，纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
