Question

十公里跑步时间标准时间

Answer 1

在十公里跑中如果能跑七八十分钟就是入门级别了，四十五分钟是业余跑者中的中上等水平，四十分钟就是业余跑中的顶级水平了，三十一分钟是国家一级运动运的水平，二十九分钟是国家健将级运动员水平。看一看你上榜了吗？

当然了，在跑步过程中，影响跑步配速的还有着几种原因，体重是影响跑步配速的第一个原因，还有就是自己的身体状况和自身的运动能力了，其实很多的业余跑者，年龄偏大，所以在业余跑者中，很少有人能达到专业的运动水平。

初跑者想跑到十公里，该怎么锻炼？

对于长期不怎么运动的人来说，想要跑到十公里，需要循序渐进的运动锻炼，不然跑下十公里其实是很困难的，甚至还会伤及自己的身体，这里有一个推荐方法，第一周，可以慢跑一公里，到了第二周可以慢跑二公里，到了第三周，可以增加到三公里，一直增加到第五周后，保持一个月都在五公里左右，然后再每周增加一公里，循序渐进，既不会损伤身体，又能起到锻炼身体的作用。

专业跑步装备，或能助你更好地坚持下去

跑步最重要的其实还是坚持，如果只是纸上谈兵，那么说再多也是毫无用处，坚持才是成功的重要因素，专业的运动装备可以帮助我们更好地将跑步这项运动实施下去，智能运动手环会是一个不错的选择，避免了携带手机的不方便，还能监测心率血压等，蓝牙运动耳机也是必不可少，它能在运动过程中减少枯燥感和单调感。