哺乳期奶水不多，和孕期营养不足有没有直接的关系？
你本来就因为充足的奶突然少了而苦恼过吗？看到孩子突然没有足够的奶吃孩子，产生了想哭的冲动。然后偷偷难过，回想自己做了减少奶的事情，觉得对不起孩子。
一般来说，产后会有很多催产素促进妈妈乳腺酸牛奶，另一方面，孩子的吮吸也会刺激奶，所以一般来说，奶只会吃得更多，随着孩子奶量的增加，奶会越来越容易涨，但如果处理不当，奶就会减少。
具体来说，什么原因可以减少原来吃得够多的牛奶呢？
有些妈妈甚至不知道这东西，使用吸奶器对哺乳妈妈很重要。之前我们提到，奶吃得越多，在奶充足的时候，孩子就无法避免吃完的情况。这时不断奶，乳房容易堵塞，另一方面身体也自行调节。分泌不多的话，可以减少分泌。不要每次喂奶都觉得浪费。或者怕孩子下次吃得不够，要担心及时用吸奶器排空奶。
而且，记得喂奶时左右交替喂奶。奶充足的时候，孩子吃一边就能吃饱，所以不吃另一边，可以用牛奶吸入器清空，但如果没有孩子吮吸的刺激，乳汁分泌就会减少。
如果你能很好地吸奶，就可以把奶充足时产生的牛奶用冰箱冷却，下一次牛奶不足时，就可以直接拿出来，用热牛奶给孩子喝。对于一些产假满了就要上班的妈妈来说，单位离家太远了。以这种方式上班时，可以考虑挤牛奶带回家。并且可以让孩子第二天喝。
生完孩子后，担心没有胃口或身材变质的妈妈们吃多了，身体没有足够的营养摄取，自然不能分泌更多的奶。
为了促进汁液分泌，满足哺乳活动消耗的热量和婴儿生长发育的需要，产妇的食物必须是高蛋白的均衡饮食，要增加蛋白质的摄取，但要减少脂肪的摄取。很多产后身材变差，身材难以恢复的母亲大部分都是因为摄取太多脂肪而积累脂肪的。
所以哺乳期的妈妈的食物除了要多喝汤，还要多吃肉。包括鱼、鸡肉、鸡蛋等含有丰富优质蛋白质的肉类。喝汤的时候最好不要喝煮太久的骨头汤。里面脂肪更多，变胖，比起多吃鱼汤，不如多吃鱼肉。鱼汤里高的也是嘌呤，鱼肉是生产牛奶的优质蛋白质。鸡汤也是一样注意休息
照顾孩子不是一件容易的事，但不能期待晚上喂奶也能和自己分担。如果奶奶需要经常半夜起床喂奶，休息是不够的。因此，要安排好自己的休息时间，身体才能更好地产奶。
但是这很容易开始，我们可以从几个方面开始，睡前喂孩子，换上干净的纸尿裤，让孩子有更长的睡眠时间，其次，当孩子达到辅助餐附加年龄时，要及时给孩子添加辅助餐。这样可以减少吃饱的次数，睡得更久。
孩子睡着后也要抓紧时间睡觉。很多妈妈终于等到孩子睡着了，趁这个时间，只要放飞自己的手机玩，就会留下被遗忘的时间，最后自己还没睡，孩子已经又醒了。
调整好自己的心情
感情因素会影响乳油的分泌，产妇要保持乐观的心态和感情的稳定，但实际上患上产后抑郁症的妈妈越来越多。产后抑郁症的原因来自各方面，包括突然的生活方式变化、对孩子养育的困惑、夫妇之间的问题、高部门制、产后工作中的问题等。找到自己的问题，调整好心态，必要时寻求心理医生的帮助。
