Question

最近这段时间一直在失眠，失眠的人应该怎么自我调节？

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Answer 1

多愁善感的人和完美主义者容易沉浸在烦闷的情绪中，反复回味折磨人心神的事件，心中愁绪难以排解，故而晚上会失眠。学习压力过大的话，可以通过听音乐，看书来调节自己；若是平时生活不规律，过度熬夜造成，建议提高自己的生活水平，注意早睡早起。心理层面，需要从调整心态，纠正思维的误区和认知的错误，以及调整执拗的性格，这才是失眠的根本，比如如果心态脆弱，有什么事心理过不去，想东想西就失眠了。 

或者认为失眠是大最好是精神科医生和心理咨询师共同协助来解决。例如：思维奔逸，穷思极虑等，让患者很痛苦，无法入眠。例如，精神科医生先来下诊断书，心理咨询师来做辅导。日常精神舒缓，建议去听new age新世纪音乐，这类音乐能够让人贴近大自然，很容易进入精神放松的状态，也是睡前入眠的好方法。对于长期失眠的人来说，最好布置一下自己的卧室，要以温馨的暖色调为主，千万不要使用红色的壁纸。

此外，最好放一些香薰在卧室之内，这样就能够让神经放松下来，进而就可以改善颈椎疼，然后，就这么床头床尾痛苦的熬过了很多不眠之夜，白天上班下午昏昏沉沉，哈切打个不停，人没精神的很，人都看着又老又憔悴了，失眠这是病，除了所谓的吃安眠药，治不好确保你有充分时间暴露在室外自然光线下，或在冬天的时候室内有足够明亮的灯光，尤其是在傍晚。

这一点同样对建立你身体的日夜节律很有帮助。工作压力大，每天临睡前脑子里太多东西，想着想着就睡不着了，精神了。这个需要自己不断的调节，心理暗示。心放宽了，然后每天早点睡，养成习惯了，就还好。

Answer 2

应该去放松自己，做一些按摩吃一些对睡眠有帮助的药物，或者是睡前喝一杯牛奶，都会很有帮助的。

Answer 3

失眠的人应该尽量去保持一个好的心情，而且在睡觉之前一定要让自己不要想一些其他的东西。

Answer 4

对于说最近这段时间一直在失眠。我认为失眠的人可以在睡前听一些舒缓的音乐，或者在白天进行非常多的锻炼，让自己很累就会很容易睡觉。