Question

减肥时，应该选择吃哪些减脂餐？

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Answer 1

健身餐主食以全谷物杂粮为主；选择新鲜蔬菜比如菜、甘蓝、西红柿、黄瓜、西蓝花、莴苣、西葫芦等；同时配上柑橘类水果；最后是饮品。其实也不用吃减脂，只要想减肥，两个方法，一个是菅着嘴，另一个少吃肉，多吃素食，食量七成胞，晚餐要以水果为主，这样的话，想不瘦都难炒锅放油爆香蒜沫，倒入皮蛋咸蛋火腿，翻炒几下倒入热水，放入泡好的粉丝，加点盐，煮开之后关火。

我们所说的减脂餐，更多的是类似于健身餐之类的较为清淡的饮食，粗粮为主食+低脂肪的蛋白质+绿色蔬菜，食物的烹饪方式主要为煮、蒸、煎为主，合理的控制了热量、营养搭配也均衡。最典型的就是杂粮饭、鸡胸肉和西蓝花了，确实很难吃。清蒸鱼➕西兰花蒸鱼一盘出。鱼一斤，涂抹耗油覆盖葱姜丝摆盘西兰花，蒸十分钟倒出汤汁，➕少量蒸鱼豉油即可，最多吃半条6分饱最佳。

通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物的饮食，使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥。不需要节食，吃对了可以瘦的很健康，以下都是我自己做的减脂餐。牛肉干（真正的牛肉干，嚼的多入口少）。相对于猪肉、面粉、大米等，牛肉干的脂肪含量较低；另外食用牛肉干可以减少其他零食对人的诱惑，减少零食摄入。

将淘净的绿豆、冬瓜块盛入锅中，加入适量清水以大火煮开，转小火煮30分钟左右，直至豆成花状，最后撒上白糖即可一日三餐一定要吃，不能因为减肥舍弃早餐或者晚餐，这样的话更不容易瘦！除非你打算你不可能一辈子不吃早餐或者不吃晚餐。

Answer 2

可以吃黄瓜和鸡蛋，然后加一些油醋汁，这是非常健康的减脂餐，在早上的时候可以喝一杯牛奶加一个鸡蛋，中午可以多吃一些鸡胸肉，晚上可以吃黄瓜和西红柿。也可以吃一些无糖的面包，喝一些无糖的牛奶。都可以达到很好的减肥效果。

Answer 3

在减肥的时候还是应该多吃一些低脂的食物，比如说一些粗粮或者是一些膳食纤维比较高的食物，比如说鸡蛋，青菜，然后就是会吃一些水果，补充碳水化合物，只有这样才可以做到减脂的效果，也可以保证营养均衡。

Answer 4

这个时候饮食搭配要均衡，而且每天也可以适当的补充一些低脂的肉，比如说鸡胸肉，然后也可以选择一些凉拌蔬菜沙拉，还有就是可以吃一些粗粮，比如说玉米或者是红薯，然后也可以喝牛奶，吃坚果。

Answer 5

蔬菜类的都可以呀，肉类的话，就鸡胸肉、牛肉和鱼虾吃的比较多，再就是康/宝莱的奶昔，我喝着也不错哦