糖分高的水果都有哪些?吃了血糖会严重升高吗?
含糖量高的水果,就是吃起来口感比较甜的水果,吃起来越甜,含糖量就越高,像甘蔗,龙眼,荔枝,葡萄,西瓜,榴莲,菠萝,砂糖橘等,都是糖份含量很高的水果,糖尿游含病人都是不适合吃的!通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克/100克)、菠萝蜜(25克/100克)、椰子(31克/100克)等,血糖控制较好的糖友也要控制摄入量,一次不要吃太多;糖尿病人不要排斥糖,应该明白,糖是非常重要的能量神困笑来源,我们需要的血糖稳定,而不是血糖过低,低血糖比高血糖更可怕。
尤其是榴莲,曾经有糖尿病人吃榴莲吃出命的。还有大枣和大枣干品,含糖量相当之高,没什么特殊需要还是别吃。还有用水果制成的果干类零食,如无花果干、葡萄干等,其含糖量也很高,最好别吃。与其他很多食物一样,水果并不是糖尿病患者的绝对禁忌。大多数水果中除了含有糖分之外,还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,对均衡糖尿病患者的营养摄入,预防各种并发症的发尺坦生是有益的。
人体需要的多种矿物质等,糖尿病人的身体也是恨需要这些营养物质的,若是能选择正确的时机食用,糖尿病患者是可以吃适量的水果,不过若是担心吃后会带来血糖高的风险,可以减少避免食用。如果能让我们感到甜美可口的水果,含糖量通常都要高达8%以上,如果只是一般的甜度,估计就是只有5%。壹周君了解的,草莓的含糖量是5%,苹果含糖量大概是8%,甜葡萄15%以上。
并不是很甜,所以不少人会误认为火龙果的含糖量不高,但事实恰恰相反,火龙果的含糖反而不低,对于身患糖尿病的病人来说是不适合经常食用的,容易引起血糖波动,不利于身体的健康。
01提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。
提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
02芒果、菠萝
菠萝、芒果都是常见的热带水果,他们的糖分都很高。
03车厘子
车厘子的糖分多,富含蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者还是少吃为妙。
04火龙果
火龙果可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
05释迦
每100克释迦含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg。
由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
06榴莲
榴莲所含知氏成分中,有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲需谨慎。
07甘蔗
甘蔗中含有大量的葡萄糖,果糖,蔗糖等。
对于糖尿病患者来说是非常此迹有害的,所以糖尿病患者最好不吃这种食物。
08香蕉
香蕉是一种高热量的水果,每100克的香蕉中就含有高达91卡的热量。
09荔枝
荔枝属于温热性水果,糖分含量是非常高的。
10西瓜
西瓜是夏天的代表性水果,水分很多且特别甜。
其实除了这十种以外,像柿子、哈密瓜、菠萝等也需要少搭扒散吃。
血糖高的患者如果想吃水果的话,可以选择草莓、李子等糖分含量低的水果。