Question

跑完步之后腿部酸痛，应该如何缓解酸痛？

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Answer 1

跑完步后造成的腿部酸痛，主要是由于体内肌肉无氧代谢增加造成的乳酸堆积，所以跑完后一定要对腿部进行充分的拉伸，跑前也一定要做好热身准备

Answer 2

在跑步之前一定要做拉伸运动和热身运动，而且在跑步的时候一定要掌握合适的节奏，选择适合的呼吸方式，而且在跑步的时候也应该注意跑步的姿势和动作，同时也不要强度太大，而且在跑完步之后也应该进行按摩，这样就能够缓解酸痛感。

Answer 3

跑完步后腿部酸痛，应该是乳酸堆积引起的，吃个苹果或者喝些苏打水，有助于缓解疼痛

Answer 4

黄埠之后又感觉到腿部比较酸痛，那么我们可以采用拉伸的动作来缓解，如果有条件的话可以去购买筋膜枪，因为筋膜枪的一个缓解效果还有作用是更加的明显。

Answer 5

刚刚跑完步，肯定腿部会有一些不实，毕竟是不经常跑步的人才会更明显，所以我觉得跑完步以后，慢慢的走入。段距离做好放松，有必要再做一个按摩，那样的话腿部会好很多。