Question

高血压要怎样调养身体，有什么需要注意的？

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Answer 1

随着现代生活水平的提高，高血压患者也与日俱增，据统计现在三高人群数量一年比一年高，高血压也逐渐成为了人体健康的一个大敌。那么高血压要怎样调养身体,有什么需要注意的?

高血压要怎样调养身体?

高血压实际上是一种生活方式病，所以我们从一定角度上，去改善病人这种不良的生活方式，往往可以会起到很好的、甚至是事半功倍的一个降压作用。那要从哪些方面去着手解决，调节血压高呢?

第一，就是从血压高的人饮食上，去限盐，因为我们前面反复的提高钠、低钾是一个高血压的易患因素，所以我们在饮食上一定要是低钠饮食，就是低盐的一个饮食。世界卫生组织提出的，这个盐的目标是五克到六克，也就是说每日摄入盐的量是五克到六克为宜。

那么我们有一个流行病调查，这个从南到北，盐的摄入量是逐渐增高的，就我们自己可能也会有一些体会，北方人吃盐就越来越重，而我们南方流行病调查，我们盐的摄入量基本上可以达到十三到十五克每日。

也就是说，我们可以举一个比较简单的例子，如果您长期在外面吃饭，你觉得这个餐馆的饭、酒店的饭，甚至外面这个我们吃的一些饮食，你觉得它还可口，还能够吃，吃完了以后回去不喝水不需要去喝水，那么你平常的饮食，你食盐量是绝对超标的，这是第一个是限盐;

第二个是戒烟、限酒。我们看中国文化的博大精深，这里面就用的是戒烟、限酒，这样两个词，烟是百害而无一利，一定要戒除，而酒它采用的是限这个词，就是说这个酒不是不可以喝，但是我们在做健康宣教的时候，就要告诉他，酒是要限定在一定的范围内，这里的一定范围，在各版的指南有各种不同的说法，包括白酒、啤酒和红酒。

但是我们简单的可以给血压高的人去讲，就是一个三个一的一个过程。什么叫三个一啊?白酒是一两，那么红酒，就是我们平常那个红酒杯的一杯，当然我们喝红酒的时候，从来没有跟人满干，那是一大杯，肯定红酒是用来品的，所以这个一杯，基本上是三分之一到半杯的一个状态。那么啤酒是一瓶，啤酒的一瓶我们有三百毫升到五百毫升，这里面指南中提到的是三百六十毫升，所以这样就比较好记。

Answer 2

饮食要规律，遵守好一日三餐，要吃易消化的东西

Answer 3

在平时的生活中要注意多加锻炼，早睡早起，这些都可以降低人的血压，在平时吃饭的时候要注意少吃一些含盐比较多，含油脂比较多的食物。

Answer 4

第一要少吃糖量高的食物，第二要多吃一些蔬菜，比如芹菜，白菜，油麦菜，第三要多锻炼，比如跑步，跳舞，做瑜伽。

Answer 5

1.在平时要保持一个快乐的状态，并且不要给自己增添太多的压力，学会分散自己的注意力。2.保持很好的生活习惯，不要熬夜，这会有利于病情的恢复。3.多吃水果和蔬菜促进肠道消化。